Gewichtszunahme in den Wechseljahren: Ursachen & Management für ältere Frauen

Weniger aktiv, langsamer Stoffwechsel

Sowohl Männer als auch Frauen neigen dazu, mit zunehmendem Alter zuzunehmen, weil sie weniger aktiv werden und ihr Stoffwechsel auf natürliche Weise langsamer wird. Wenn eine Frau nachlässig in Bezug auf Bewegung wird, verliert sie Muskeln, die durch Fett ersetzt werden, was die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der Kalorien verbrannt werden.

Veränderung der Körperform

Aufgrund der Veränderung der hormonellen Aktivität neigt Gewichtszunahme während der Wechseljahre dazu, sich eher am Bauch anzusammeln als an Oberschenkeln und Hüften. Das Hormon Östrogen wird in Fett gespeichert. Wenn Sie in die Wechseljahre eintreten, versucht der Körper möglicherweise, an dem abnehmenden Östrogen festzuhalten, indem er die Fettzellen behält. Wenn Androgene, männliche Hormone, bei einer Frau zunehmen, während ihr Östrogen sinkt, kann dies zu männlichen Merkmalen wie einem fetten Bauch führen. Wenn der Progesteronspiegel sinkt, verursacht dies Wassereinlagerungen und Blähungen, was Sie größer aussehen lässt. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel schwankt, kann dies Ihre Stoffwechselrate verlangsamen und Ihren Appetit steigern. Wenn Hormone abnehmen, kann dies das Verbrennen von Kalorien erschweren, insbesondere im Ruhezustand.

Genetische Prädisposition

Wenn Ihre Mutter und Großmütter nach den Wechseljahren zugenommen haben, sind Sie möglicherweise genetisch dazu prädisponiert, dasselbe zu tun, erklärt die Mayo Clinic, daher müssen Sie diszipliniert sein, um das Gewicht zu halten.

Schlaf

Überlegen Sie, wie viel Sie schlafen. Ältere Frauen, die fünf oder weniger Stunden pro Nacht schlafen, wiegen mehr als Frauen, die sieben Stunden schlafen, stellt Seniorjournal.com fest. Derzeit ist der medizinischen Gemeinschaft nicht sicher, warum reduzierter Schlaf zu Gewichtszunahme führt. Es könnte jedoch sein, dass weniger Schlaf den Stoffwechsel einer Person und die Menge an Kalorien beeinflusst, die die Person im Ruhezustand verbrennt. Eine andere Möglichkeit ist, dass diejenigen, die weniger schlafen, sich weniger bewegen und weniger Kalorien verbrennen. Unwillkürliche Aktivität namens NEAT oder non-exercise associated thermogenesis, zu dem Zappeln, Nervosität und Stehen statt Sitzen gehört, kommt bei denen, die weniger Stunden schlafen, möglicherweise seltener vor.

Gesundheitsrisiken

Gewichtszunahme, wenn eine Frau postmenopausal ist, ist gefährlich für ihre Gesundheit. Es kann zu Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einer erhöhten Chance auf verschiedene Krebsarten führen, einschließlich Brustkrebs und Darmkrebs.