Fruchtbarkeit steigern: Wesentliche Vitamine für Frauen

Vitamine sind ernährungsphysiologische Substanzen, die in Lebensmitteln vorkommen, die Teil einer gesunden Ernährung sind. Während einige Frauen sich dafür entscheiden, Vitaminpräparate einzunehmen, ist dies möglicherweise nicht notwendig. Ernährungsmaßnahmen allein können ausreichen, um die Fruchtbarkeit einer ansonsten gesunden Frau zu erhöhen. Achten Sie darauf, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, und erhöhen Sie die Menge der gegessenen Nahrung gemäß der Empfehlung eines Arztes, sobald eine Schwangerschaft eingetreten ist.

Arten

Laut The Fertility Plan: A Holistic Program for Conceiving a Health Baby werden die Vitamine, die helfen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen, in zwei allgemeine Gruppen eingeteilt: fettlösliche und wasserlösliche Vitamine. Fettlösliche Vitamine sind die Vitamine A, D, K und E. Essentielle Fettsäuren werden ebenfalls als fettlöslich eingestuft und sind technisch gesehen keine Vitamine, sondern essentielle Nährstoffe, die die Aufnahme der Vitamine A, D, K und E ermöglichen. Wasserlösliche Vitamine sind die B-Vitamine und Vitamin C. Lebensmittel, die richtig gelagert werden, haben einen höheren Vitamingehalt.

Ernährung

Fettlösliche Vitamine bleiben länger im System, aber wasserlösliche Vitamine erfordern regelmäßiges Auffüllen. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, Vollkorn und grünem Blattgemüse. Versuchen Sie, hauptsächlich biologische, unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Der Verzehr von Hülsenfrüchten kann helfen, ungesunde Toxine aus verarbeiteten Lebensmitteln aus dem Körper zu entfernen. Der Ernährungsbedarf variiert je nach der Krankengeschichte der potenziellen Mutter. Konsultieren Sie einen Arzt, um die geeigneten Ernährungs- oder ergänzenden Maßnahmen zu bestimmen, die ergriffen werden sollten, um den individuellen Bedürfnissen am besten gerecht zu werden. Rauchen kann beispielsweise zu niedrigeren Vitamin-C-Spiegeln führen.

Funktion

Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungspläne verbessern die Fruchtbarkeit, indem sie die allgemeine Gesundheit sowohl der potenziellen Mutter als auch des Kindes erhöhen. Gesundheitsfördernde Ernährungsgewohnheiten fördern auch ein gesundes Gewicht, was für die Möglichkeit der Empfängnis wichtig ist. Laut der American Dietetic Association beeinflusst das Gewicht die Menge an Östrogen, die vom Körper produziert wird, was wiederum Menstruation, Eisprung und Fruchtbarkeit beeinflusst. Untergewicht kann zu zu wenig Östrogen für die Fruchtbarkeit führen, Übergewicht zu zu viel.

Warnung

Der Fertility Plan empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, aber die ADA hat gewarnt, dass die Einnahme ungewöhnlich hoher Dosen von Vitaminen und Mineralien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nicht unbedingt eine gute Idee sein kann. Da wenig Forschung zu diesem Thema durchgeführt wurde, sind die Folgen eines solch unnatürlich hohen Konsums dieser Nährstoffe nicht bekannt. Ernährungs- und Aufbewahrungsmaßnahmen mögen ein sicherer Weg sein, um die Fruchtbarkeit mit Vitaminen zu erhöhen.

Vorteile

Vitamine und Mineralien erhöhen die Fruchtbarkeit und haben Vorteile für die allgemeine Gesundheit der Mutter, laut The Fertility Plan. Das Immunsystem und die Energieniveaus werden mit B-Vitaminen und Vitamin C verbessert. Vitamin D kann die Aufnahme von Kalzium verbessern.