Fasten mit Kindern: Tipps für Erfolg & Durchhaltevermögen

Fasten ist eine Aktivität, die aus vielen Gründen durchgeführt wird, darunter religiöse Feiertage, staatliche Proteste oder sogar Gewichtsverlust. Fasten kann ziemlich schwierig sein, da die meisten Menschen das Bedürfnis verspüren, mindestens zweimal am Tag zu essen. Fasten mit Kindern im Haus kann noch schwieriger sein, da sie nicht fasten und höchstwahrscheinlich direkt vor Ihnen essen werden. Um Versuchung zu vermeiden und ein erfolgreiches Fasten zu haben, wenn Kinder in der Nähe sind, müssen Sie sich möglicherweise vorher vorbereiten.

Benötigte Utensilien

• Klebezettel
• Stifte
• Papier

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihren Kindern, bevor Sie Ihr Fasten beginnen. Erklären Sie, was Fasten ist und was Fasten für Sie bedeutet. Versuchen Sie, ihnen die Bedeutung Ihres Fastens zu erklären und warum Sie brauchen, dass sie Ihr Fasten respektieren.
2. Bitten Sie Ihre Kinder, drei Wege aufzuschreiben, wie sie Ihnen helfen können, Ihr Fasten erfolgreich abzuschließen. Einige gute Ideen, die Sie ihnen geben können, sind: nicht vor Ihnen zu essen, den Tag draußen zu spielen oder sogar einige der Hausarbeiten während Ihres Fastens zu erledigen. Legen Sie diese Listen irgendwo sichtbar hin, wie auf den Kühlschrank oder an jede Schlafzimmertür, damit Ihre Kinder daran erinnert werden, wenn Sie fasten.
3. Bereiten Sie Mittag- und Abendessen für Ihre Kinder am Abend vor Beginn Ihres Fastens zu. Einige gute Beispiele für gesundes und schnelles Mittagessen sind Truthahn-Tomaten-Sandwiches, Rührei oder sogar eine leichte Pasta mit Tomatensoße. Kaufen Sie zum Abendessen ein Brathähnchen oder bereiten Sie eine einfache Mahlzeit zu, die gut im Kühlschrank hält, wie Schweinefleisch-Pfanne. Schreiben Sie auf Klebezettel, wie lange jedes Gericht in der Mikrowelle erhitzt werden muss, damit Ihre Kinder es selbst zubereiten können, wenn sie hungrig werden. Nicht während Ihres Fastens für andere kochen zu müssen, kann Ihnen helfen, es durchzustehen.
4. Essen Sie eine große Familienmahlzeit am Abend vor Ihrem Fasten. Trinken Sie vor dem Fasten viel Wasser, damit Sie nicht zu stark dehydriert werden. Eine Familienmahlzeit ermöglicht es Ihnen, ein letztes Mal mit Ihren Kindern über Ihr bevorstehendes Fasten zu sprechen und sie daran zu erinnern, wie sie Ihnen helfen können, es abzuschließen.
5. Ermutigen Sie Ihre Kinder, draußen oder mit anderen Kindern zu spielen, während Sie fasten. Versuchen Sie, sie aus dem Haus zu bekommen, damit Sie nicht zu viel Energie für ihre Betreuung aufwenden. Je mehr Energie Ihre Kinder beim Spielen verbrauchen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie Sie später mit ihren Bedürfnissen oder Wünschen überfordern.