Gewichtsabnahme-Vorbereitung: Ihren Ausgangspunkt verstehen

Einleitung

Bevor Sie einen Gewichtsabnahmeplan in Betracht ziehen, untersuchen Sie Ihre Gewichtsgeschichte und Ihren Lebensstil. Diese Informationen helfen Ihnen zu bestimmen, welche Änderungen vorgenommen werden müssen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Was Sie benötigen

• Gesunde Lebensmittel
• Gesundheitszeitschriften oder -bücher

Anweisungen

1. Bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten. Lassen Sie Sie Mahlzeiten aus? Essen Sie auf der Flucht? Naschen Sie, wenn Sie nicht hungrig sind?
2. Beachten Sie, was Ihre Neigung zum Überessen auslöst. Essen Sie aus Langeweile? Gab es ein traumatisches Ereignis in Ihrem Leben?
3. Denken Sie über Ihr Aktivitätsniveau nach. Nehmen Sie den Aufzug, wenn Sie gehen könnten? Ist Ihr Fernseher eine unaufhörliche Ablenkung in Ihrem Zuhause?
4. Erstellen Sie eine Liste riskanter Verhaltensweisen, die Sie an den Tag legen und die zur Gewichtszunahme beitragen können. Rauchen, Alkoholkonsum, schlechte Essgewohnheiten und Bewegungsmangel erfüllen alle diesen Zweck.
5. Erinnern Sie sich an Diäten, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, und listen Sie die besten Merkmale jeder einzelnen auf. Sie können diese in Ihren neuen Gewichtsabnahmeplan einbauen.
6. Setzen Sie sich realistische Ziele – berücksichtigen Sie Ihren genetischen Hintergrund, Umweltfaktoren und Ihren Stoffwechsel.
7. Nutzen Sie das Obige, um den Wurzeln Ihres Gewichtsproblems auf den Grund zu gehen, schlechte Gewohnheiten in Ihrem Lebensstil zu brechen und/oder gute einzuführen.