Familien-Gewichtsabnahme: Strategien und Tipps für ein gesünderes Ich

Einleitung

Es liegt in den Genen. Eine aktuellen Studie zufolge haben Menschen bis zu 75 Prozent mehr Wahrscheinlichkeit, ein Gewichtsproblem zu haben, wenn in der Familie Fettleibigkeit vorkommt. Stoppen Sie diesen Trend, indem Sie sich Ihrer Familie in einem Gewichtsabnahmeplan anschließen.

Was Sie benötigen

• Fettarme Kochbücher
• Mitgliedschaften im Fitnessstudio
• Basketballkörbe
• Basketbälle
• Rennräder
• Skier
• Kinderfahrräder

Anweisungen

1. Machen Sie gemeinsam einen Einkaufsbummel zum Lebensmittelgeschäft. Lassen Sie jeden seine Lieblingsnahrungsmittel auswählen und erinnern Sie sich gegenseitig daran, die Junkfood-Gänge zu meiden.
2. Teilen Sie fettarme Rezepte und gesunde Kochtipps und setzen Sie diese in die Tat um, indem Sie Mahlzeiten gemeinsam zubereiten.
3. Servieren Sie angemessen portionierte Mahlzeiten auf einzelnen Tellern. Das heißt, bringen Sie bereits voll belegte Teller auf den Tisch, anstatt Schüsseln herumzureichen, aus denen sich die Familienmitglieder einfach selbst bedienen können.
4. Gehen Sie nach dem Abendessen gemeinsam spazieren.
5. Schalten Sie den Fernseher und den Computerbildschirm aus und verbringen Sie Zeit mit aktiveren Dingen – spielen Sie etwas Fußball, werfen Sie ein paar Körbe, fahren Sie mit Fahrrädern durch die Nachbarschaft.
6. Melden Sie sich gemeinsam in einem Fitnessstudio an – fragen Sie unbedingt nach Familien- oder Gruppentarifen.
7. Geben Sie dem Abenteuergeist Ihrer Familie nach, indem Sie den nächsten Urlaub um eine Aktivität herum planen, die Bewegung erfordert, wie Wandern, Skifahren, Kanufahren oder Wildwasser-Rafting.