Wie man Ziele Gewichtsverlust

Festlegen realistischer Ziele - einschließlich Gewicht , Bewegung, Ernährung und psychologische Ziele - bevor Sie einen Gewichtsverlust Plan beginnen, ist wichtig für ein erfolgreiches Programm . Was Sie
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indem einige kleine täglichen Ziele beginnen . Ihr Gewicht Ziel könnte es sein, 1 Pfund pro Woche verlieren . Wenn Sie in der Vergangenheit kaum Gebrauch gemacht , möchten Sie vielleicht in der Nachbarschaft für 20 Minuten jeden Tag zu gehen. ( Wenn Sie möchten, teilen Sie diese in einem 10-minütigen Spaziergang am Morgen und eine weitere am Abend. ) Ihre Ernährungs Ziel sein kann, um Ihre Fettaufnahme reduzieren. Ihre psychologische Ziel sein kann, um in einer Zeitschrift jeden Tag zu schreiben .
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Zwischenziele , die ein wenig ehrgeiziger als Ihre ursprüngliche Ziele sind. Zum Beispiel können zwei Wochen, nachdem Sie zu Ihrer täglichen 20-minütigen Spaziergang Ziel zu erreichen beginnen , erweitern Ihr Ziel, täglich 1 Stunde zu Fuß ; anfangen zu essen kleinere Portionen zu jeder Mahlzeit ; und suchen Beratung für alle Selbstwertgefühl haben Sie vielleicht
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Bestimmen big-picture Ziele . dies umfasst die Gesamtmenge der Gewichts Sie möchten, bis zum Ende des Programms zu verlieren. Machen Sie eine Verpflichtung zu joggen oder laufen jeden Tag, um Ihr Gewicht und Gesundheit zu erhalten ; lernen, wie Sie einkaufen, kochen und essen, wie nahrhaft wie möglich können ; und nehmen eine Tätigkeit, die Sie denken, Sie haben ein Händchen für - das mithalten kann Ihr Selbstwertgefühl
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Set Zeitrahmen für den täglichen , mittleren und großen Bild Ziele. . Wie Sie es von einem zum nächsten fortschreiten , belohnen Sie sich . Einkaufen gehen , erhalten eine Gesichtsbehandlung, einen Wochenendausflug . Sie haben es verdient !