Schnelle Gewichtsabnahme: Ein 2-Wochen-Plan zum Pfunde-Verlieren

Sie schauen auf den Kalender und erkennen, dass Ihr Klassentreffen in zwei Wochen ansteht. Sie schauen sich im Spiegel an und geraten in Panik. Sie möchten vor dem Treffen 10 Pfund abnehmen, aber das in zwei Wochen zu schaffen, scheint unmöglich. Viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, werden aber frustriert, weil die Ergebnisse zu langsam kommen. Schnell am Anfang abzunehmen kann diejenigen ermutigen, die gerade erst anfangen, und die langfristige Verpflichtung fördern.

Anleitung

1. Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser am Tag. Wasser hält den Körper hydriert und hilft, die Muskeln zu straffen. Wasser hilft der Leber auch, Fett schneller zu verstoffwechseln. Trinken Sie ein Glas Wasser 10 Minuten vor jeder Mahlzeit. Es bewirkt, dass Sie sich bald nach Beginn des Essens satt fühlen. Vermeiden Sie jedes Getränk außer Wasser. Zuckerhaltige Getränke steigern den Appetit.
2. Essen Sie fünf Mahlzeiten am Tag. Häufigere und kleinere Mahlzeiten beschleunigen den Stoffwechsel Ihres Körpers, was hilft, Fett schneller zu verbrennen. Beginnen Sie jeden Tag mit einem reichhaltigen Frühstück. Ein gutes Frühstück bringt den Stoffwechsel des Körpers für den Tag in Gang. Zusätzlich zu den regelmäßigen Mahlzeiten Frühstück, Mittagessen und Abendessen nehmen Sie zwei kalorienarme Snacks dazwischen ein, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten und den Drang zu überessen während der regulären Mahlzeit zu verringern.
3. Trainieren Sie mit einer Kombination aus Gewichten und kardiovaskulärer Bewegung. Widerstandstraining mit Gewichten steigert den Stoffwechsel und strafft die Muskeln. Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Gehen auf einem Laufband verbrennt Fett und stärkt gleichzeitig Ihren Herzmuskel. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings viel Wasser trinken, um Ihren Körper hydriert zu halten.
4. Hören Sie auf, Brot, Chips und Pasta zu essen. Streichen Sie alle weißen Getreideprodukte. Diese einfachen Kohlenhydrate werden schnell verdaut, sodass Sie mehr wollen. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch Gemüse. Ersetzen Sie Chips bei Mahlzeiten durch Karotten und wählen Sie einen Thunfischsalat statt eines Thunfischsandwichs.
5. Streichen Sie Süßigkeiten. Vermeiden Sie besonders gebackene und panierte Süßigkeiten wie Kekse, Donuts und Kuchen. Diese Diät-Zeitbomben verwandeln Zucker schnell in Fett und steigern Ihren Appetit. Wenn Sie Heißhunger auf Süßes haben, trinken Sie ein Glas Wasser oder essen Sie einen Apfelschnitz.
6. Hören Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. Das Verdauungssystem verlangsamt sich und der Körper verbrennt weniger Kalorien, wenn er nachts inaktiv bleibt.
7. Schlafen Sie mehr. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht erfrischen Sie, um tagsüber bessere Entscheidungen zu treffen. Es steigert auch Ihren Stoffwechsel.