Viele Menschen beginnen ein Abnehmprogramm und verlieren die Motivation, bevor sie ihre Ziele erreichen. Es ist wichtig, herauszufinden, was Sie motiviert, um bei einem Abnehmregime dranzubleiben. Egal, ob Sie für ein bevorstehendes Ereignis, für Ihre Gesundheit oder um wieder in Form zu kommen abnehmen möchten, es gibt Strategien, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.
Anleitung
- Fragen Sie sich, warum Sie abnehmen wollen: Für Ihre Gesundheit? Endlich in Form kommen? Oder in Ihre Skinny Jeans passen? Schreiben Sie Ihre Gründe und Ihr finales Abnehmziel auf.
- Setzen Sie sich kleine Ziele: Neben dem Langzeitziel helfen kleinere Zwischenziele. Wenn Ihr Ziel ist, 22,5 kg in fünf Monaten zu verlieren, setzen Sie sich Ziele von 1 bis 1,5 kg pro Woche.
- Nicht öfter als einmal pro Woche wiegen: Wassereinlagerungen und die Tageszeit können die Waage verführen. Führen Sie ein Protokoll.
- Zeit für Fitness einplanen: Termine mit sich selbst für tägliche Bewegung machen. 30 Minuten pro Tag reichen für Ergebnisse.
- Visuelle Motivatoren nutzen: Hängen Sie ein Bild auf, wie Sie aussehen werden, oder eine Jeans, in die Sie passen möchten.
- Nicht mit anderen vergleichen: Seien Sie positiv und stolz auf das, was Sie erreicht haben.
- Sich selbst belohnen: Gönnen Sie sich einen Preis für erreichte Ziele.
- Abnehm-Selbsthilfegruppe beitreten: Der Austausch mit anderen hilft, sich nicht allein zu fühlen.
