Nach bariatrischer Chirurgie: Abnehmstrategien für Lap-Band-Patienten

Die Lap-Band-Operation ist die am wenigsten restriktive Form der Gewichtsabnahmechirurgie und eine effektive Methode zur Gewichtsabnahme, wenn Sie über 100 Pfund abzunehmen haben. Die meisten Kliniken und Versicherungsgesellschaften verlangen, dass Sie mindestens 100 Pfund über Ihrem gesunden Gewicht sind, um für die Operation berechtigt zu sein, es sei denn, Sie haben gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder einen Herzzustand, der durch Gewichtsabnahme verbessert werden könnte. In diesen Fällen können sie die Operation erlauben, wenn Sie weniger als 100 Pfund abzunehmen haben. Auf jeden Fall sind der Prozess und die postoperative Versorgung die gleichen.

Ernährung

• Manche Menschen stellen fest, dass sie nach der Operation immer noch alles essen können, während andere feststellen, dass sie eingeschränkt sind. Einige häufige Einschränkungen, die Sie erleben könnten, sind jedes Fleisch, das Sie mit Messer und Gabel schneiden müssen, weißes Hühner- oder Truthahnfleisch und jedes Meeresfrüchte, die übermäßig trocken oder gummiartig sind. Diese bleiben eher im Band stecken als Hackfleisch, dunkles Geflügelfleisch und zarte Meeresfrüchte.

Teigige weiche Brote wie Brötchen, Weißbrot, Muffins, Bagels und Pizza bleiben eher im Band stecken. Bleiben Sie bei knusprigen, knackigen Broten wie gut getoastetem Vollkornbrot, Pita-Chips, Bagel-Chips, Breadsticks und Crackern. Vermeiden Sie Popcorn.

Obst und Gemüse sind in Ordnung, vermeiden Sie jedoch zähe, faserige Teile wie Spargelstiele oder die weißen Membranen von Zitrusfrüchten. Vermeiden Sie getrocknetes Obst.

Eintöpfe und Suppen sind eine gute Wahl, besonders zu Beginn Ihres Gewichtsabnahmeprogramms.

Verwenden Sie fettarme Gewürze wie BBQ-Sauce, Ketchup oder Senf, um trockene Lebensmittel zu schmieren.

Nehmen Sie winzige Bissen und kauen Sie jeden Bissen gründlich. Es sollte breiig sein, bevor Sie schlucken.

Fügen Sie neue Lebensmittel langsam zu Ihrer Ernährung hinzu, um sicherzustellen, dass Sie sie vertragen.

Essen Sie proteinreiche Lebensmittel zuerst, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Protein bekommen. Da Sie nicht viel essen können, behalten Sie Kohlenhydrate als Füllstoff auf.

Vermeiden Sie Überessen. Überessen kann dazu führen, dass der durch das Band geschaffene Beutel sich dehnt und Erbrechen verursachen kann. Es kann auch dazu führen, dass das Band verrutscht, was chirurgische Reparaturen erfordert.

Lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig, um sicherzustellen, dass Sie keine leeren Kalorien zu sich nehmen.

Verzichten Sie nicht auf sich selbst. Ein oder zwei Bisse von einem besonderen Leckerbissen helfen Ihnen, die Heißhungerattacken zu bekämpfen, die zu Essanfällen führen. Erlauben Sie sich einmal pro Woche einen besonderen Leckerbissen.

Essen Sie bewusst. Decken Sie den Tisch, setzen Sie sich mit der Familie hin und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Mahlzeit zu genießen. Essen Sie nicht vor dem Fernseher oder an Ihrem Schreibtisch während der Arbeit.

Sie können immer noch auswärts essen. Bitten Sie einfach um eine Box mit Ihrer Mahlzeit und legen Sie das Essen, das Sie nicht essen werden, sofort außer Sichtweite. Nehmen Sie es mit nach Hause und genießen Sie es bei einer anderen Mahlzeit.

Fragen Sie den Kellner, ob Sie eine Kinderportion oder eine Seniorenportion bekommen können, beides sind kleinere Portionen.

Essen Sie keine frittierten Lebensmittel.

Bewegung

• Beginnen Sie langsam. Starten Sie mit 10 bis 15 Minuten Bewegung zwei- oder dreimal pro Woche und steigern Sie sich, wenn Sie sich wohlfühlen.

Übungen im Wasser sind gut, weil das Wasser Ihr Gewicht stützt, Ihre Gelenke weniger Impact erfahren und Sie zusätzlichen Nutzen durch den Widerstand des Wassers haben. Schwimmen, Gehen im Wasser oder milde Wasseraerobic sind alle gute Wahlmöglichkeiten.

Wenn Ihre Knie, Hüften, Füße und Knöchel es verkraften, steigern Sie Ihr Gehen. Finden Sie Möglichkeiten, mehr Schritte in Ihren Tag einzubauen. Verwenden Sie einen Schrittzähler, um dies zu messen.

Es gibt viele gute gelenkschonende Fitnessbänder, einschließlich einiger, die Sie sitzend machen können. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Bewegung zu Hause zu bekommen.

Versuchen Sie Yoga für Flexibilität und Muskelaufbau.

Weitere Tipps

• Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Arzt verschreibt.

Trinken Sie täglich mindestens 48 Unzen kalorienfreie Flüssigkeiten. Trinken Sie keine Flüssigkeiten zu Ihren Mahlzeiten, da dies dazu führen kann, dass sich der Beutel dehnt.

Das Trinken zu den Mahlzeiten kann auch dazu führen, dass sich die Nahrung im Beutel ausdehnt, was zu einem Verrutschen des Bands führt, das eine Operation erfordert.

Vermeiden Sie Kohlensäure und Koffein. Die Blasen in kohlensäurehaltigen Getränken nehmen Platz in Ihrem Beutel ein und reduzieren die Menge an Flüssigkeit, die Sie konsumieren können. Koffein ist ein Diuretikum und verursacht Flüssigkeitsverlust.

Vermeiden Sie Strohhalme, weil Sie auch Luft zu sich nehmen, während Sie damit trinken.

Wiegen Sie sich wöchentlich. Dies ist wichtig, damit Sie Gewichtszunahmen früh erkennen können.

Finden Sie einen guten Schneider, um Ihre Kleidung zu ändern, während Sie abnehmen, damit Sie nicht alle paar Wochen eine neue Garderobe kaufen müssen.

Suchen Sie nach Kleidung, die umwickelt und an Ihre sich verändernde Form angepasst werden kann.

Wählen Sie Kleidung mit möglichst wenigen Nähten, da sie leichter zu ändern sind.

Vermeiden Sie Schwangerschaft für mindestens 24 Monate nach der Operation. Während Ihr Körper Gewicht verliert, wäre eine Schwangerschaft für Sie gefährlich und könnte für Ihr Baby katastrophal sein.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe anderer Menschen bei, die die Operation hatten oder planen, sie durchzuführen. Sie können von den anderen lernen und Ihre eigene Entschlossenheit weiter unterstützen.

Wenn Sie Essen benutzt haben, um mit emotionalen Problemen umzugehen, ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, andere Wege zu finden, um damit umzugehen.

Behalten Sie ein Kleidungsstück, wie Jeans oder Trainingshose, das Sie bei Ihrem höchsten Gewicht getragen haben, als Erinnerung daran, wo Sie waren und wie weit Sie gekommen sind. Wenn Sie anfangen zuzunehmen, ziehen Sie sie heraus, um sich daran zu erinnern, warum Sie die Operation hatten und all diese Arbeit geleistet haben.