Sich auf Gewichtsabnahme zu konzentrieren und die Motivation aufrechtzuerhalten, um durch die Strapazen einer restriktiven Diät und einer anspruchsvollen Trainingsroutine voranzukommen, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Vertreiben Sie Ihre wachsende Abneigung gegen das Laufband, indem Sie sich selbst mit ein wenig positivem Denken anfeuern.
Ich brauche es nicht
- Bevor Sie zu dieser zweiten 100-Kalorien-Riegel greifen, erinnern Sie sich daran, dass Sie es nicht brauchen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie bis zur nächsten Mahlzeit ohne diese zusätzlichen Kalorien auskommen können.
Ich kann es kontrollieren
- Sobald Sie von diesem zusätzlichen Snack weggehen, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, weil Sie die Kontrolle über Ihre Essensentscheidungen übernommen haben.
Ich schaffe es
- Während Sie langsam auf Ihr Laufband zugehen, Ihre Füße schwer vor Angst, planen Sie Ihren Spaziergang, Jogging oder Lauf auf dem Gerät. Setzen Sie sich ein Ziel in Ihrem Kopf, programmieren Sie es in das Gerät, legen Sie das Handtuch über die Bedienelemente und sagen Sie sich, dass Sie es schaffen.
Ich bringe es zu Ende
- Diese Momente auf dem Laufband können sich wie eine Ewigkeit anfühlen. Werfen Sie einen Blick auf den Countdown auf den Bedienelementen und denken Sie darüber nach, wie viel Sie in den bereits vergangenen Minuten geschafft haben. Drängen Sie sich, den Plan, den Sie sich vorgenommen haben, zu Ende zu bringen, indem Sie bekräftigen, dass Sie es schaffen.
Ich habe es geschafft!
- Sobald Sie von diesem Laufband steigen, feiern Sie Ihren Sieg. Trotz all der Momente im Tag, in denen Sie dachten, es sei unmöglich, haben Sie es geschafft.
