Rotation Diät für Stoffwechsel

Einer der Gründe, die meisten Menschen eine neue Diät zu vermeiden, ist sie zu geben, ihre Lieblingsspeisen. Die Idee zu beschränken , was sie essen und wie viel sie essen können, ist einfach nicht ansprechend. Diät- Pläne, die Menschen die Möglichkeit bieten, weiter essen ihre Lieblingsspeisen sind in der Regel die beliebtesten. Die Rotation Diät fällt in diese Kategorie . Wie bei jeder Diät-Plan , aber es hat sowohl Vorteile als auch Nachteile. Keine Diät sollte , ohne vorher Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Was ist es?

Die Rotation Diät bringt die Verringerung der Anzahl der Kalorien, die täglich ohne Senkung Stoffwechsel verbraucht . Grundsätzlich können Menschen auf der Dreh Diät essen, was sie wollen, aber in Abständen . Die Diät beginnt mit der Beschränkung Kalorien , aber nach und nach aufbaut .
Der ersten Woche

Die ersten drei Tage der Diät Fokus auf Low- Kalorienzufuhr . Männer sind bis 1.200 Kalorien pro Tag beschränkt , während die Frauen sollten in nicht mehr als 600 Kalorien zu sich nehmen . Die nächsten vier Tage der Rotation Diät bringen die Kalorienbeschränkung ab, das heißt, Sie werden mehr Kalorien erlaubt. Männer sehen die Anzahl der Kalorien, die sie berechtigt sind, verbrauchen steigen bis 1.500 am Tag, und Frauen sehen eine Erhöhung auf 900 pro Tag.
Woche Zwei , Drei und Vier
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die zweite Woche erleichtert die Einschränkungen sogar noch weiter , den Menschen die Möglichkeit, in mehr Kalorien . Männer dürfen 1.800 Kalorien am Tag, und Frauen dürfen 1200 . Woche drei ist eine Wiederholung der ersten Woche . Die vierte Woche ist eine freie Woche . Dieters können zurück in ihre üblichen Ernährungsgewohnheiten gehen . Nach den vier Wochen wiederholen Diät so lange, wie sie auf der Diät bleiben wollen.
Diet Richtlinien

Da Low- Kalorien -Diäten können zu Kopfschmerzen führen , Hunger Schmerzen und andere Nebenwirkungen , die Diät fördert Naschen auf "sichere " Lebensmittel. Dazu gehören Gurken, Salat, Spinat, Spargel , Zucchini , Ananas , Äpfel , Melonen , Orangen und Grapefruit. Koffein und Alkohol sind erlaubt, aber sie in Richtung der gesamten Kalorienzufuhr zu zählen. Die Diät fördert moderate Bewegung , verbietet künstliche Süßstoffe und beschränkt Abschnitte mit den USDA-Normen für Portionen Größen.
Vorteile der Rotation Diät

Die Rotation Diät nicht ständig beschränken Kalorien. Das Versprechen der freien Woche ist eine große Motivation für viele Menschen , um durch die härtere Wochen zu schieben. Auch viele andere Diätpläne zu verbieten, Koffein und Alkohol, die als Nachteil, viele Menschen zu sehen ist. Die große Attraktion der Drehung Ernährung ist jedoch, den Stoffwechsel des Körpers bleibt unberührt während der Diät . Dies bedeutet, dass Metabolismus unwahrscheinlich fallen, wenn jemand verlässt die Ernährung. Es ist eine Diät, die auf Ernährungsgewohnheiten konzentriert sich mehr als die großen Veränderungen im Lebensstil .
Nachteile

Die intensiven Kalorien Einschränkungen zu Beginn der Dreh Diät machen es unangenehm, manche ist und wohl auch nicht immer sehr gesund. Plus- , oft ist das Versprechen von den sich entwickelnden Einschränkungen nicht genug für die Menschen , die Diät durchzuführen. Die freie Woche wird auch als so etwas wie ein negativer gesehen , je nachdem, wie es gehandhabt wird. Viele Menschen haben eine Tendenz, ihre Essgewohnheiten während dieser Zeit zu übertreiben , um das, was sie als eine schwere Nahrungsmangel sehen Make-up. Dies bedeutet, dass die Gewichtszunahme ist eigentlich eine klare Möglichkeit in dieser Woche .