Cholesterin auf natürliche Weise senken: Die Kraft des Leinsamens

Eine Diagnose von hohem Cholesterin sollte als Warnsignal betrachtet werden. Wenn sie unbehandelt und ignoriert bleibt, steuern Sie möglicherweise auf eine Herzkrankheit zu. Wenn Sie es jedoch als Warnung betrachten, können Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um das LDL-Cholesterin (die schlechte Art) in Ihrem Blutkreislauf zu senken. Eine dieser Änderungen beinhaltet die Ernährung; die Zugabe von Leinsamen zu Ihrer Ernährung kann viel dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Was ist Leinsamen?

Leinsamen stammt aus der Flachspflanze und hat eine lange Geschichte als Abführmittel. Es ist reich an Ballaststoffen und Schleim, einer klebrigen Substanz. Es enthält Alpha-Linolensäure, einen Teil der Omega-3-Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, die Herzgesundheit verbessern und die Blutgerinnung reduzieren. Es enthält auch Lignane, die Antioxidantien sind, die helfen, Arteriosklerose zu verhindern. Leinsamen kann als Pille, Flüssigkeit oder Körner gekauft werden.

Wie Leinsamen auf Cholesterin wirkt

Leinsamen senkt das LDL-Cholesterin leicht und erhöht das HDL-Cholesterin signifikant. Es reduziert auch Plaque in den Arterien, die Arteriosklerose verursachen kann. Es kann auch helfen, die Triglyzeridwerte zu senken, aber die Studien sind zu diesem Punkt bisher unschlüssig. Einige zeigen eine Senkung, andere nicht.

Omega-3-Fettsäuren

Leinsamen produzieren Leinöl, das sehr reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Leinsamen sind sechsmal reicher an Omega-3-Fettsäuren als Fischöle. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die essentielle Nährstoffe sind, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Neben der Senkung des Cholesterinspiegels helfen Omega-3-Fettsäuren beim Gedächtnis, verbessern die Immunfunktion, reduzieren Arthritis-Entzündungen und können helfen, Krebs zu bekämpfen. Sie helfen, das Blut zu oxygenieren und unterstützen die Verdauung, indem sie Nahrung in Energiequellen aufspalten. Sie helfen sogar, den Insulinspiegel zu senken und die Menge an Fett zu reduzieren, die im Körper gespeichert wird.

Dosierung

Ein Esslöffel Leinsamen zwei- bis dreimal täglich oder 2 bis 4 EL einmal täglich sollte gut gemahlen und mit Wasser vermischt werden. Leinsamenöl sollte einmal täglich eingenommen werden. Nehmen Sie 1 bis 2 EL oder ein oder zwei Kapseln. Sie können auch täglich ein oder zwei Leinsamen-Pillen einnehmen.

Vorteile von Leinsamen-Pillen

Leinsamen-Pillen geben Ihnen alle Vorteile von Omega-3-Fettsäuren ohne den fischigen Nachgeschmack, den man bei Fischöl-Pillen oft bekommt. Im Pillenformat müssen Sie sich keine Sorgen um Klumpenbildung machen, wenn Sie das Pulver anrühren.

Vorsichtsmaßnahmen

Leinsamen kann die Aufnahme von oralen Medikamenten verlangsamen, also nehmen Sie Ihren Leinsamen mindestens sechs Stunden vor anderen Medikamenten ein. Wenn Sie Diabetes, Prostataprobleme, Brustkrebs oder Schizophrenie haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinsamen einnehmen.