Schneller Gewichtsverlust: Ein realistischer Ansatz, um 35 Pfund zu verlieren

35 Pfund in drei Wochen zu verlieren, je nach Ihrem Körpergewicht und Zustand, ist möglich. Bevor Sie sich jedoch daranmachen, dies zu erreichen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt zu einer Untersuchung. Überlegen Sie auch, was Ihre Motivation und Ziele sind, bevor Sie beginnen. Der Körper bevorzugt einen Übergang, wenn es um die Veränderung der Nahrungsaufnahme und Bewegung geht, die beide entscheidend für schnellen Gewichtsverlust sind, versuchen Sie also, sich nicht zu viel Druck für Ergebnisse über Nacht zu machen.

Veränderung

Eine Gewichtsverlust-Empfehlung der FDA kam zu dem Schluss, dass die meisten Menschen, die durch Crash-Diäten abnehmen, dazu neigen, das Gewicht schnell wieder zuzulegen, wenn die Diät vorbei ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Abnehmbemühungen ernst nehmen und danach streben, Ihren Gewichtsverlust langfristig zu halten. Ob es nun darum geht, 35 Pfund in drei Wochen, drei Monaten oder sogar in drei Jahren zu verlieren, Sie müssen bereit sein, Veränderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen. In den letzten Jahrzehnten hat unsere Kultur eine kalorienreiche Ernährung und einen niedrigen Aktivitätslebensstil zur Norm für die meisten Menschen gemacht. Anscheinend sind wir dazu konditioniert worden, ungesunde Lebensstile zu führen. Letztlich ist die eigene Gesundheit Ihre eigene Verantwortung, also ziehen Sie andere, die auf Sie angewiesen sind, als möglichen motivierenden Faktor in Betracht, um Sie auf Ihrem Weg zu halten.

Das neue Programm starten

Die Idee ist, ein Kaloriendefizit zu schaffen, das es Ihrem Körper ermöglicht, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Mit anderen Worten, Ihr erstes Ziel ist es, die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, höher zu haben als die, die Sie zu sich nehmen. Forschungsergebnisse der OmniHeart-Gewichtsverluststudie bewiesen, dass ein Ernährungsplan, der geringere Mengen an Kohlenhydraten und höhere Mengen an magerem Protein enthält, nicht nur zu Gewichtsverlust führte, sondern auch zu niedrigerem Blutdruck. In der Regel benötigt Ihr Körper drei Tage, um sich an ein neues Regime anzupassen.

Häufige kleine Mahlzeiten

Jeder große Gewichtsverlustplan hat als Kern das Essen zahlreicher, kleinerer Mahlzeiten pro Tag. Dazu gehören Jenny Craig, NutriSystem und Weight Watchers. Wenn Sie die Grundprinzipien dieser Pläne befolgen, können Sie Ihre Lebensmittel auf dem Markt kaufen. Nach ein paar Tagen mit weniger Kalorien und etwa sechs kleineren Mahlzeiten pro Tag mit wenig Kohlenhydraten und hohem Protein wird Ihr Körper beginnen, Fett zu verbrennen. Dies ist ein gesunder adaptiver Zustand, den Ihr Körper nutzt, um Energie zu verwalten. Indem Sie Ihre kleinen Mahlzeiten nicht auslassen, insbesondere das Frühstück, werden Sie einen milden, fettverbrennenden Zustand aufrechterhalten und dennoch sehr schnell abnehmen.

Einige Tipps

Denken Sie an die Wichtigkeit, keine Mahlzeiten auszulassen, da das Essen alle zwei bis drei Stunden Ihren Stoffwechsel erhöht, was unerlässlich ist, wenn Sie Ihr Ziel erreichen möchten, 35 Pfund in 3 Wochen zu verlieren.
Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Es ist auch während des Gewichtsverlusts wichtig, weil Wasser Giftstoffe und Nebenprodukte der Fettverbrennung ausscheidet.

Lassen Sie sich nicht entmutigen. Eine so positive und dauerhafte Veränderung zu machen, erfordert Ausdauer. Wenn Sie vom Abnehm-Weg abkommen, indem Sie sich mit Eiscreme vollstopfen, steigen Sie einfach wieder in das Programm ein. Drei Wochen sind nicht viel Zeit. Denken Sie darüber nach, Ihren Zeitraum zu verlängern und sich auf vernünftige Veränderungen zu konzentrieren, die sicherstellen, dass Sie Ihren Gewichtsverlust beibehalten.

Tägliche moderate Bewegung verbrennt Kalorien und wird Ihnen auch helfen, Ihren Gewichtsverlust beizubehalten. Bilden Sie sich auch über gesunde und ungesunde Methoden zum Abnehmen sowie gesunde und ungesunde Fette weiter.

Neuer Anfang

Selbst wenn Sie nicht 35 Pfund in drei Wochen verlieren, haben Sie die Entscheidung getroffen, Ihre Gesundheit und Zukunft in Anspruch zu nehmen, und das ist viel, worauf Sie stolz sein können. Viel Glück, während Sie weiterhin entschlossen sind, ein Leben lang ein gesundes Gewicht zu halten.