Die Milch-Gewichtsverlust-Diät ist nicht für jeden geeignet. Es gibt jedoch viele Vorteile bei der Befolgung der Milchdiät. Sie hat vielen Menschen geholfen, hartnäckiges Gewicht zu verlieren. Diese Diät als Milchdiät zu bezeichnen, ist etwas irreführend, aber Milch kann verwendet werden, um den Diätenden beim Abnehmen zu unterstützen.
Befolgen Sie einen kalziumreichen Ernährungsplan
- Laut der American Diabetic Association kann die Aufnahme von mindestens drei Portionen Milch pro Tag die für gesunden und effektiven Gewichtsverlust benötigte Ernährungsunterstützung liefern. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass das Trinken von Milch den Verlust von Körperfett fördern kann. Es kann auch helfen, einen gesunden Muskelaufbau zu fördern. Experten sind sich einig, dass die Senkung der Milchproduktaufnahme als Methode zur Senkung der Kalorienzufuhr eine schreckliche Idee ist, weil es nicht nur schlecht für Ihre Knochen ist, sondern es Diätenden auch erschweren kann, überhaupt Gewicht zu verlieren.
- Es wird empfohlen, dass Menschen, die abnehmen möchten, drei 8-Unzen-Gläser Milch pro Tag trinken. Einige Menschen schlagen vor, mehr als 24 Unzen Milch pro Tag zu trinken, aber dies kann tatsächlich schädlich für Ihre Gesundheit sein.
Calcium und Gewichtsverlust
- Milch ist natürlich eine großartige Calciumquelle, also wenn Sie versuchen, Ihre Calciumzufuhr zu erhöhen, ist Milch ein hervorragender Weg, dies zu tun. Laut der Science Daily News-Website kann die Steigerung des Calciumkonsums den Gewichtsverlust ankurbeln. Es scheint, dass der Körper, wenn er erkennt, dass er einen Calciummangel hat, natürlicherweise kompensiert, indem er die Heißhungerattacken erhöht. Experten sind sich einig, dass die Aufnahme von ausreichend Calcium für den Erfolg beim Gewichtsverlust wichtig ist.
Calcium senkt das kardiovaskuläre Risiko bei Diätenden
- Laut einer Studie, die in der Januar-Ausgabe des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, nahmen 63 Frauen an der Studie teil, jede mit einem Body-Mass-Index von 30 oder mehr. Jede Frau nahm an einer 15-wöchigen kalorienarmen Diät teil. Zu Beginn der Studie betrug die Calciumzufuhr jeder Frau 700 mg pro Tag. Am Ende der Studie sahen die Forscher, dass die Cholesterinwerte gesenkt wurden, was darauf hindeutet, dass das kardiovaskuläre Risiko durch eine erhöhte Calciumzufuhr gesenkt werden kann. Experten sind sich einig, dass die Implementierung eines Calcium- und eines Vitamin-D-Supplements in ein Abnehmprogramm beim allgemeinen Gewichtsverlust helfen kann.
