Saunaanzüge: Risiken, Vorteile & was Sportler wissen müssen

Viele Techniken versprechen Ergebnisse in Bewegung und Fitness. Ein Saunaanzug ist eines der „Wunderwerkzeuge“, das die Wirkung einer echten trockenen Sauna nachahmt, indem es Ihrem Körper hilft, in einem abgeschlossenen Raum zu schwitzen. Bevor Sie Saunaanzüge verwenden, wiegen Sie die Vorteile und die Kosten der Verwendung solcher Materialien in Ihrem Trainingsregime ab.

Funktion

Saunaanzüge, oder Sauna-Schwitzanzüge, sind ein Lieblingswerkzeug von Athleten und Bodybuildern während Trainingsroutinen. Einige Athleten, wie Boxer oder Ringer, verwenden sie regelmäßig während des Trainings, um schnell Pfunde zu halten oder auf eine bestimmte Gewichtsklasse abzuspecken, während sie vor einem Kampf trainieren. Die durchschnittliche gesundheitsbewusste Person kann sie auch während des Trainings verwenden, um mehr Kalorien zu verbrennen oder Wassergewicht durch Schwitzen zu verlieren.

Typen

Die meisten dieser Anzüge sind Nylon, Kunststoff oder Vinyl, gummiert, um einen bequemen Anzug zu produzieren, der wie ein Trainingsanzug sitzt. Valeo, Everlast und Bally Total Fitness sind beliebte Unternehmen, die Saunaanzüge herstellen, die in Sets aus einem langärmligen „Sweatshirt“ und „Sweatpants“ erhältlich sind.

Gesundheitsspas mit Infrarot-Trockensaunen verwenden einen Einweg-Saunaanzug aus leichtem gewebtem Nylon. Diese dienen hauptsächlich hygienischen Zwecken, um den Schweiß der Spa-Gäste davon abzuhalten, direkt in das Holz der Sauna einzudringen und einen Bakterien-Gewächshaus zu schaffen. Diese dienen einem ähnlichen Zweck, den Schweiß in einem abgeschlossenen Raum einzufangen, sind aber nicht auf die gleiche Weise wie ein Sport-Saunaanzug konzipiert.

Merkmale

Der Zweck der Verwendung eines Saunaanzugs besteht darin, das Schwitzen zu maximieren, was Ihnen hilft, Gewicht in Form von Elektrolyten und Wasser zu verlieren. Während Sie schwitzen, fängt der Anzug die Wärme im Inneren ein, sodass Ihr Körper härter arbeitet, um mehr zu schwitzen und Sie abzukühlen.

Gefahren

Die Hauptgefahren eines Saunaanzugs ergeben sich aus dem, wofür er konzipiert ist. Der Anzug fängt die Wärme um Ihren Körper ein, lässt Sie schwitzen, sodass Ihr Körper tatsächlich überhitzen kann, wenn Sie den Anzug zu lange tragen und zu viel schwitzen. Dehydrierung ist das häufigste Problem. Wenn Ihr Körper in kurzer Zeit mehr Wasser verliert, als es aufnimmt, erhöhen Sie das Risiko einer Dehydrierung.

Elektrolyte zu schnell oder zu häufig zu verlieren, wie beim Schwitzen, kann langfristige Schäden an Ihren Nieren verursachen.

Hitzschlag ist ein weiteres Problem bei der Verwendung dieser Anzüge. Ihre Kerntemperatur steigt erheblich an, was zuerst Schweiß produziert. Da die Materialien jedoch die Wärme im Inneren einschließen, anstatt sie in die Luft abzugeben, wie in einer echten Sauna, kann Ihre Körpertemperatur nicht sinken; Sie können überhitzen und so eine Hitzschlag-Reaktion auslösen.

Lösungen

Der beste Weg, um diese Gefahren zu vermeiden, ist, darauf zu verzichten, einen Saunaanzug zum Sport zu verwenden, und sich auf sicherere, langfristigere Abnehmmethoden zu konzentrieren, die Ernährung und Bewegung ausgleichen. Wenn Sie einen Saunaanzug verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach Ihrem Trainingsprogramm viel Wasser trinken. Tragen Sie den Anzug nicht bei Trainingseinheiten bei extrem hohen Temperaturen, und führen Sie Selbstkontrollen Ihres Körpers durch, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht schwindelig, atemlos oder benommen fühlen. Stoppen Sie, entfernen Sie den Anzug und kühlen Sie Ihren Körper gleichmäßig ab, falls eines dieser Symptome auftritt.