Ernährungstagebuch zum Abnehmen: Vorteile & Anleitung

Laut der Mayo Clinic: "Der Schlüssel zu erfolgreichem Abnehmen ist die Verpflichtung zu dauerhaften Änderungen in Ihren Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten." Diätwillige, die ihre tägliche Nahrungsaufnahme in einem Online- oder Notizbuch-Stil Tagebuch aufzeichnen, haben eine größere Chance auf Abnehmerfolg.

Verantwortlichkeit

Ernährungstagebücher helfen, versteckte Kalorien in Ihrer Ernährung zu identifizieren. Alles, was Sie essen, physisch aufzuschreiben, lässt Sie Ihre Essgewohnheiten analysieren. Allein das Wissen, dass Sie es aufschreiben müssen, kann abschreckend wirken.

Bewusstsein

Ernährungstagebücher helfen, versteckte Kalorien in Ihrer Ernährung zu identifizieren. Machen Sie Notizen über die Gründe für das Essen: Stress, Langeweile, Emotionen oder Hunger.

Online-Tools

Online-Ernährungstagebücher sind in der Lage, komplexe Ernährungsinformationen, individuelle Ernährungsbedürfnisse, vorgeschlagene Kalorienzahlen zu berechnen und den Fortschritt zu verfolgen, um Sie zu motivieren. Das Aufzeichnen Ihrer Daten ermöglicht es Ihnen auch, Informationen zu teilen und Unterstützung von Online-Abnehm-Communities zu erhalten.

Medizinische Vorteile

Die Weitergabe eines Ernährungstagebuchs an Ihren Arzt oder Ernährungsberater kann es ihnen ermöglichen, Änderungen vorzuschlagen oder Ernährungsumstellungen zu empfehlen, um Ihr Abnehmprogramm zu ergänzen.

Aktivität

Tagebücher sind ein großartiger Ort, um Übungsroutinen oder tägliche Aktivitäten aufzuzeichnen und sie mit Ihrer Kalorienzufuhr zu vergleichen.