Meditation zum Abnehmen: Ein ganzheitlicher Ansatz

Meditation wird oft als eine Praxis betrachtet, die entspannend ist und nur den Geist, nicht den Körper trainiert. Wenn Menschen an Gewichtsverlust denken, denken sie fast immer an mehr Bewegung und eine Änderung ihrer Ernährungsgewohnheiten. Allerdings ist der erste Schritt zu all diesen grundlegenden Methoden des Gewichtsverlusts im Geist zu finden.

Wie hilft Meditation beim Abnehmen?

Menschen wissen, dass Bewegung und ausgewogene Mahlzeiten ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Allerdings „fallen sie vom Wagen“ oder verlieren ihre Entschlossenheit auf mentaler Ebene. Während wir die Wege kennen, um Pfunde zu verlieren, handeln wir nicht immer so, wie es unser Verstand uns sagt. Richtig ausgeführte Meditation kann jedem helfen, sein Wissen in Taten umzusetzen.

Warum „Bewegung und Diät“ oft scheitern

Diäten scheitern am Ende oft, weil sie den Menschen nicht helfen, sich zu einer Lebensstiländerung zu verpflichten. Langfristiger Gewichtsverlust erfordert Lebensstiländerungen, die oft schwer aufrechtzuerhalten sind. Menschen geben der Versuchung nach, indem sie sich für Bewegung (oder sogar für Diät) mit kontraproduktiven Maßnahmen „belohnen“. Meditation kann Ihnen helfen, in Ihrer Abnehmmentalität entschlossen zu bleiben.

Meditationspraxis

Meditation ist oft einfacher, als wir sie darstellen. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation; jedoch haben alle einige grundlegende Grundlagen. Sie sollten sich in einem schwach beleuchteten Raum mit wenig bis gar keinem Lärm befinden. Wenn Sie den Lärm der Außenwelt ausblenden müssen, verwenden Sie Naturgeräusche oder andere beruhigende Geräusche.

Eine häufige Praxis der Meditation ist, durch die Nase einzuatmen und langsam durch den Mund auszuatmen. Sobald Sie mit der Meditation beginnen, ist es wichtig, nicht angespannt zu sein. Entspannen Sie sich und lösen Sie sich von Gedanken an die Stressfaktoren in Ihrem Leben. Versuchen Sie, sich nicht auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren. Meditation kann so lange oder so kurz dauern, wie eine Person es benötigt; versuchen Sie jedoch, auf mindestens 20 Minuten pro Tag zu kommen.

Verwenden Sie positive Affirmationen. Sagen Sie sich selbst mit ruhiger Stimme laut: „Ich werde abnehmen. Ich werde mich mehr bewegen. Ich werde weniger essen. Ich werde mehr von den richtigen Lebensmitteln essen.“

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und eine bestimmte Zeit für Meditation blockieren müssen, möchten Sie vielleicht einen Wecker stellen, sowohl zum Start als auch zum Ende. Stellen Sie keinen Wecker mit einem Ton ein, der Sie erschreckt oder zum Aufspringen bringt. Wenn Sie direkt nach der Meditation in Aktion verfallen, können Sie all die Arbeit, die Sie gerade geleistet haben, zunichtemachen. Stehen Sie immer langsam von der Meditation auf, als hätten Sie alle Zeit der Welt.

Ergebnisse der Meditation

Nach der Meditation sollten Sie feststellen, dass Sie sich ausgeglichener und ruhiger fühlen. Dies ermöglicht es Ihnen, in der richtigen Stimmung für Bewegung zu sein und hilft Ihnen, nervöses Überessen zu vermeiden. Sie werden auch feststellen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten weniger Heißhungerattacken haben und eine belebte „Ich schaffe es“-Einstellung entwickeln. Meditation kann Ihnen helfen, den ganzen Tag über ruhig und ausgeglichen zu bleiben und Sie in Ihrer Entschlossenheit, abzunehmen, zu unterstützen.

Ein hilfreiches Werkzeug

Während Meditation wie ein seltsamer Weg zum Abnehmen erscheinen mag, ist sie ein besonders hilfreiches Werkzeug, um Sie in der richtigen Denkweise zu halten. Diäten und andere Abnehmpläne scheitern oft, weil die Menschen nicht dabei bleiben. Meditation kann Ihnen helfen, entschlossen und ausgeglichen zu bleiben, damit Sie Ihre Abnehmziele erreichen können. Wenn Sie eine bestimmte Meditationspraxis erlernen möchten, suchen Sie sich Anleitung.