Thermogenika: Stoffwechsel ankurbeln & Gewichtsverlust unterstützen

Thermogenika gibt es in vielen Formen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, Getränken und Lebensmitteln. Nahrungsergänzungsformeln enthalten eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, darunter Aminosäuren, Koffein und Ephedra, und wirken, indem sie den Stoffwechsel durch Erhöhung der Körpertemperatur ankurbeln. Zusätzlich haben thermogene Lebensmittel und Getränke denselben metabolischen Effekt und können helfen, den Gewichtsverlust zu steigern.

Lebensmittel

Thermogenika bedeutet per Definition die Erzeugung von Wärme. Substanzen mit thermogenen Eigenschaften sollen den Stoffwechsel erhöhen, indem sie die Kerntemperatur des Körpers erhöhen. Lebensmittel, die Gewichtsverlust mit Thermogenika fördern, umfassen Cayennepfeffer, scharfe Paprika, Tabasco-Sauce, Knoblauch und Salsa. Laut einer Studie der Oxford University können diese Lebensmittel Ihren Stoffwechsel um bis zu 20 Prozent erhöhen. Wenn Sie diese Lebensmittel zu sich nehmen, kommt es zu einer vorübergehenden Erhöhung des Stoffwechsels und einer erhöhten Fettverbrennung. Verwenden Sie diese Lebensmittel und Saucen beim Kochen oder als Geschmacksverstärker.

Getränke

Eine Studie des Department of Health and Exercise Science ergab, dass thermogene Getränke helfen können, Gewichtsverlust zu fördern, weil sie die Stoffwechselrate erhöhen. Thermogene Getränke sind in Reformhäusern und rezeptfrei erhältlich. Zusätzlich haben Eiswasser, grüner Tee und Apfelessig (1 bis 2 TL) in Wasser laut carbohydrate-guide.com eine gewisse Wirkung auf den Stoffwechsel. Trinken Sie früh am Morgen, vor dem Essen oder vor dem Training ein thermogenes Getränk, um den Stoffwechsel vorübergehend zu erhöhen und den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel

Laut dem European Journal of Applied Physiology sind einige der in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Inhaltsstoffe, darunter Koffein und Ephedrin, hilfreich zur Steigerung der sportlichen Leistung. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel empfehlen mindestens drei Dosen täglich, um den Stoffwechsel anzuregen. Da thermogene Nahrungsergänzungsmittel normalerweise Stimulanzien wie Aspirin, Koffein und Ephedra enthalten, sollten sie am besten früh am Tag (vor 17 Uhr) eingenommen werden, um Schlafstörungen zu vermeiden.