Mahlzeitenersatz-Shakes zum Abnehmen: Vorteile & Ernährungsaspekte

Mahlzeitenersatz-Shakes zum Abnehmen

Mahlzeitenersatz-Getränke wie Slim-fast und Met-Rx gibt es seit Jahren. Der Konsens unter Experten scheint zu sein, dass die Befolgung eines Diätplans, der auf diesen Getränken basiert, Sie abnehmen lässt. Es ist jedoch möglicherweise nicht die gesündeste Art, abzunehmen – viele der Getränke enthalten hohe Mengen an Zucker und sind nicht immer ernährungsphysiologisch ausgewogen. Denken Sie auch daran, dass Nährstoffe aus unverarbeiteten Lebensmitteln gesünder für Sie sind.

Vorteile

Mahlzeitenersatz-Getränke sind großartig für Menschen unterwegs und für Menschen, die nicht darüber nachdenken wollen, was ihre nächste Mahlzeit sein sollte. Vielbeschäftigte Männer scheinen besonders gut auf dieses Konzept zu reagieren. Wie von Menshealth.com berichtet, sagt Allan Geliebter, Ph.D., ein Forschungspsychologe am New York Obesity Research Center am St. Luke's-Roosevelt Hospital in Manhattan, dass MRDs funktionieren, weil „sie einfach und unfehlbar sind“. Laut ihm „ist der beste Kandidat für flüssige Mittagessen (und Frühstücke) ein Kerl, der gesund ist, aber 10 bis 20 Pfund abnehmen möchte.“

Die Ernährungsberaterin Juliette Kellow von der Website Weightlossresources.co.uk berichtet, dass MRDs sowohl für kurzfristigen als auch langfristigen Gewichtsverlust gut zu funktionieren scheinen. Offenbar können MRDs langfristig sogar besser funktionieren als regelmäßige Diäten: „Langfristige Nachuntersuchungen legen nahe, dass Mahlzeitenersatzprodukte Menschen tatsächlich dabei helfen können, ihr neues niedrigeres Gewicht zu halten.“ Der Artikel auf Menshealth.com bestätigt diese Behauptung.

Nachteile

Obwohl MRDs oft ernährungsphysiologisch ausgewogen sind, ist es gesunder Menschenverstand, dass künstlich produzierte Nährstoffe nicht so gut für Sie sind wie natürliche. Laut Kellow „ist die Befolgung einer kalorienkontrollierten Diät, die auf einer breiten Palette frischer Lebensmittel basiert, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und mageren proteinreichen Lebensmitteln wie magerem rotem Fleisch, Hähnchen ohne Haut, Fisch und Eiern, die billigste, schmackhafteste und angenehmste Art, alle Nährstoffe zu bekommen, die wir für eine gute Gesundheit brauchen – und um uns beim Abnehmen zu helfen.“

Sie erklärt auch, dass die Verwendung von MRDs zum Abnehmen Sie nicht lehrt, richtig zu essen. Schließlich weist sie darauf hin, dass weitere Forschung betrieben werden muss, um das wahre langfristige Potenzial von Mahlzeitenersatz zu bestimmen.

Da die meisten MRDs etwa 200 Kalorien enthalten, kommt ein weiterer Nachteil in den Sinn: Sie werden wahrscheinlich sehr hungrig sein, wenn 200 Kalorien alles sind, was Sie zum Mittagessen zu sich nehmen werden.

Guter Rat

Es gibt heute viele MRDs zur Auswahl. Monica Neave, Abnehm-Redakteurin der Website Bellaonline.com, schlägt vor, dass Sie dies bei Ihrer Wahl im Hinterkopf behalten: „Alles mit zu viel Zucker oder zu wenigen Kalorien kann dazu führen, dass Sie mehr essen und den gesamten Zweck des Produktkaufs zunichtemacht.“