HCG-Diät & Obst: Was Sie wissen müssen

Die HCG-Diät und Obst

Diät-Trends kommen und gehen, und mit dem neuesten Hype kommen viele Fragen. Meistens, und mit gutem Grund, drehen sich die Fragen darum, was gegessen werden darf und was nicht, um dem Diätplan zu folgen. Diätwillige wollen so schnell wie möglich den meisten Erfolg, und klare Richtlinien sind nicht immer verfügbar. Die HCG- oder die Human Chorionic Gonadotropin-Diät hat strenge Einschränkungen, die befolgt werden müssen, um die so weit verbreiteten Ergebnisse zu erzielen.

Wie es funktioniert

HCG ist das Hormon, das in den frühen Monaten der Schwangerschaft gebildet wird, und die Forschung legt nahe, dass es einen dramatischen Gewichtsverlust schnell fördert. Zusammen mit einer kleinen Dosis HCG jeden Tag befolgen Diätwillige einen kalorienarmen Ernährungsplan von 500 Kalorien pro Tag, was zu einem Gewichtsverlust von bis zu 2 Pfund pro Tag und manchmal mehr führt.

Erste Schritte

Die HCG-Diät wird am Anfang hart sein – aber jede Diät ist das. Verpflichten Sie sich, den Plan buchstabengenau zu befolgen. Essen Sie jede Mahlzeit wie angegeben, einschließlich des Essens von Obst. Das Frühstück besteht nur aus Flüssigkeiten. Trinken Sie so viele kalorienfreie, koffeinfreie Getränke über den Tag verteilt wie möglich.

Zusätzlich zu einer Portion magerem Fleisch und Gemüse umfasst das Mittagessen auch eine zugelassene Frucht, darunter Äpfel, Grapefruits oder Erdbeeren. Die Menge an Erdbeeren muss abgemessen werden, aber Sie dürfen einen Apfel oder eine Grapefruit essen.

Das Abendessen-Menü ist dasselbe wie beim Mittagessen, was erlaubt ist, einschließlich einer Portion Obst. Ihre Obstoption kann als Ersatz für Dessert oder als Snack nach dem Abendessen verwendet werden.

Die erste Phase dauert 43 Tage und ist normalerweise die Zeit, in der Sie den dramatischsten Gewichtsverlust sehen werden. Ihr Körper wird sich in einer Art „Schock“ befinden und zusätzliche Kalorien und Fettspeicher verbrennen.

Die Bedeutung von Obst besteht nicht nur darin, Nährstoffe zu liefern, sondern auch, die Illusion zu erzeugen, ein Verlangen nach Süßem zu stillen. Essen Sie nicht zu viel Obst, da es negative Auswirkungen auf andere Bereiche Ihrer Gesundheit haben kann.

Obwohl Sie versucht sein könnten, eine Birne oder Banane als Portion Obst bei der HCG-Diät zu essen, widerstehen Sie der Versuchung. Ein entscheidender Faktor in der Diät ist das Gleichgewicht der Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, und diese Früchte enthalten mehr natürlichen Zucker, als erlaubt ist. Der Verzehr von Früchten, die nicht Teil des HCG-Diätplans sind, führt zu langsamerem Gewichtsverlust.

Nicht nur andere Früchte haben einen höheren Zuckergehalt, sie haben auch mehr Kalorien. Ein weiterer Schlüssel zur HCG-Diät ist die Kontrolle der Menge an gegessenen Kalorien. HCG-Diätwillige dürfen 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen; eine Banane anstelle einer halben Grapefruit zu essen, verändert die zugeführten Kalorien, was wiederum zu langsamerem Gewichtsverlust führt.