Mit dem wachsenden Übergewichtsproblem in Amerika und im Ausland scheint jeder bereit zu sein, Gewicht zu verlieren. Es gibt Tausende von Diäten und Trainingsroutinen für die Massen – und wir haben sie alle ausprobiert. Es scheint jedoch, dass der beste Weg, um Gewicht im Bauchbereich zu verlieren, einfach mehr Wasser zu trinken ist.
Benötigte Utensilien
- Wasser (sechs bis acht Gläser)
Anleitung
- Fügen Sie mehr Wasser zu Ihrer Ernährung hinzu, um hydriert zu bleiben. Die Menge an Wasser pro Tag, die Sie benötigen, basiert auf Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätsniveau und anderen Lebensmitteln und Getränken, die Sie konsumieren. Sie sollten auf 0,50-0,64 Unzen Wasser pro Pfund Körpergewicht abzielen. Wenn Sie 150 lbs. wiegen, benötigen Sie knapp 96 oz. Wasser pro Tag.
- Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser. Dies wird Sie schneller satt machen und sicherstellen, dass Ihr Körper Durst nicht mit Hunger verwechselt. Sowohl Hunger als auch Durst werden elektro-chemischen Reaktionen im Gehirn zugeschrieben, die uns diese Empfindungen verursachen.* Eine Studie von Brenda Davy, Associate Professor für Humanernährung, veröffentlicht im Journal der American Diabetic Association, zeigt, dass das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit dazu führt, dass eine Person durchschnittlich 75 Kalorien weniger pro Mahlzeit isst.
- Nutzen Sie den zusätzlichen Energieschub, um mit dem Training zu beginnen. Das Trinken von Wasser erhöht Stoffwechsel und Energie. Wenn Sie zu der Minderheit gehören, die sich gut hydriert hält, müssen Sie Bewegung zu Ihrer Routine hinzufügen, um Gewicht zu verlieren.
