Genie-Diät: Was es ist und wie Sie ähnliche Ergebnisse erzielen

Die Genie-Diät

Ähnlich wie andere Modediäten zur Entgiftung basiert die Genie-Diät auf einer Kombination aus Entgiftung und kalorienarmer Ernährung. Für knapp unter 30 $ erhalten Mitglieder dieses Diätplans ein Entgiftungsmittel, um den Prozess anzukurbeln, sowie Essens- und Menüideen. Berichte, die behaupten, übergewichtigen Personen zu helfen, 10 bis 15 Pfund in zwei Wochen abzunehmen, lassen Skeptiker sprechen, aber es ist möglich, einem ähnlichen Ernährungs- und Diätplan zu Hause zu folgen, ohne den ganzen Hype.

Entgiftung

Sie können die erste Phase, die Entgiftung, zu Hause nachahmen. Konsumieren Sie primär wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Sellerie, Honigmelone, Cantaloupe und Kopfsalat. Vermeiden Sie schwere Proteine, verarbeitete Lebensmittel, Konservierungsstoffe und die meisten gekochten Speisen.

Andere Mittel, die angeblich bei der Reinigung helfen, können zu hausgemachten Säften, Wasser und Tee hinzugefügt werden. Inhaltsstoffe umfassen Cayennepfeffer, Aloe-Blatt, Ballaststoffe, Ingwer und Honig, die alle zu einer trinkbaren Mischung kombiniert werden können, die die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper fördert.

Kalorienarme Lebensmittel

Die Genie-Diät ermutigt Mitglieder, sich für einen kurzen Zeitraum nach der Entgiftungsphase an eine karge 1.000-Kalorien-Diät zu halten.

Erlaubte Lebensmittel umfassen Haferflocken, zuckerarme oder kohlenhydratarme Früchte, fettfreie Milchprodukte, Kaffee und Tee, Blattgemüse und kleine Portionen Getreide. Diätwillige sollten Avocado, rotes Fleisch, Zucker, Nüsse und die meisten Flüssigkeiten außer Wasser, Tee und Kaffee meiden. Raffinierte Kohlenhydrate wie Brot, bestimmte Müsli und weißer Reis sollten nicht konsumiert werden.

Kalorienreichere Lebensmittel

Vom 1.000-Kalorien- auf einen etwa 1.700-Kalorien-Tag umzusteigen, ist der nächste Schritt in der Genie-Diät. Eine tägliche Kalorienzufuhr von 1.700 gilt als gesund und angemessen reichhaltig. Das Nutrition and Food Web Archive (siehe Link unter Ressourcen) bietet umfassende Pläne, um Diätwilligen zu helfen, sich an diese Kalorienzahl mit frischen, herzhaften und vielfältigen Lebensmitteln zu halten.

Diätwillige werden ermutigt, mageres Protein wie Hühnchen, Fisch, Eier und fettarmen Käse zu konsumieren. Reichhaltigere Früchte und Gemüse wie Kürbis, Aubergine, Äpfel, Grapefruits und Brokkoli können nun in den täglichen Speiseplan integriert werden. Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl werden in größeren Portionen empfohlen, während unverarbeitete Kohlenhydrate, Kartoffeln, Getreide und Nüsse in Maßen enthalten sein können.

Flüssigkeiten

Neben einem Entgiftungsgetränk, Kaffee und Tee ist es unerlässlich, bei einer reinigenden, kalorienarmen Ernährung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Viele der konsumierten Flüssigkeiten sind harntreibend und können Sie sich leer und lethargisch fühlen lassen. Trinken Sie viel Wasser und ziehen Sie in Betracht, während des Diätprozesses ein stärkendes Additiv für Elektrolyte hinzuzufügen.

Erlaubte Belohnungs-Lebensmittel

Obwohl die Genie-Diät auf einen 14-tägigen Rahmen ausgelegt ist, finden viele Diätwillige es leichter, sich an einen so anspruchsvollen Plan zu halten, wenn Belohnungen enthalten sind.

Einige erlaubte Belohnungs-Lebensmittel umfassen 100-Kalorien-Dessert-Snack-Packungen, zuckerfreien Sorbet oder gefrorenen Joghurt, gefrorene Früchte, zuckerfreie Backwaren, zuckerfreie heiße Schokolade, ein oder zwei Bonbons und 94% fettfreies Popcorn. Vernünftiges Snacken und sich selbst für die Einhaltung Ihrer Diät zu belohnen, ist der Schlüssel, um auf Kurs zu bleiben.