Gewichtsverlust entfalten: Lebensmittel, die die Fettabsorption blockieren

Lebensmittel, die die Fettabsorption blockieren

Obwohl es unglaublich klingt, können Sie tatsächlich Lebensmittel essen, die Fett blockieren. Diese Lebensmittel enthalten Ballaststoffe. Es ist der Ballaststoff, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind auch reich an Nährstoffen, was ein zusätzlicher Bonus ist. Ballaststoffe sind der zähe, strukturelle Teil von Früchten, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten. Da Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sättigen, sind sie wirksame Werkzeuge zur Gewichtskontrolle. Diese Lebensmittel sind auch arm an Fett und Zucker. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, das Energieniveau über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten, was hilft, Fett zu verbrennen. Es wird empfohlen, dass eine Person 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen sollte. Das bedeutet ungefähr drei Portionen Gemüse, zwei Obst, drei Vollkornprodukte, drei raffinierte Getreideprodukte und eine Hülsenfrüchte. Hier sind einige Vorschläge für Sie, um Lebensmittel zu essen, die Fett blockieren.

Was Sie benötigen

• Obst
• Gemüse
• Vollkornprodukte
• Bohnen

Anleitung

1. Naschen Sie Früchte, die mit „A“ beginnen. Das sind Äpfel, Aprikosen und Avocados. Ein Großteil der Kraft eines Apfels steckt in der Schale, die Quercetin enthält, ein Antioxidans, das verhindert, dass Zellen beschädigt werden. Die Kraft einer Aprikose stammt aus dem Carotinoidgehalt. Carotinoide sind die Pigmente, die die Schalen einiger Früchte und Gemüse färben. Dieses Pigment hilft, Augen und Herz zu schützen. Eine Avocado mag kalorienreich sein, aber sie enthält mehr Ballaststoffe als ein Klebemuffin. Obwohl sie Fett hat, ist es das gute Fett oder einfach ungesättigte Fett. Sie enthält Ölsäure, die hilft, Triglyzeride und Cholesterin zu senken.

2. Essen Sie Getreide wie Gerste, Hafer, Weizen oder Bulgur. Gerste ist nicht nur reich an Antioxidantien, sie hat genug Ballaststoffe, um Cholesterin einzufangen und aus dem Körper zu entfernen. Hafer hat lösliche Ballaststoffe, die Ernährungscholesterin einfangen und aus dem Körper entfernen. Um die meisten Ballaststoffe aus Weizen zu bekommen, ist es wichtig, Lebensmittel zu erhalten, die Weizenkeim oder Vollkornweizen enthalten, der die äußeren, nährstoffreicheren Teile des Korns hat. Es hilft auch dem Herzen und entfernt Cholesterin aus dem Körper. Bulgur ist einfach Weizen in seiner vollen Form. Bulgur ist eine hochwertige Ballaststoffquelle und reich an Mineralien wie Eisen, Phosphor und Zink.

3. Knabbern Sie Karotten, Beeren und Melonen. Karotten sind reich an Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird und den Augen hilft. Beeren und Melonen sind kalorienarm und haben lösliche Ballaststoffe, die helfen, Dinge durch den Darm zu bewegen.

4. Knabbern Sie Nüsse und Leinsamen. Zusammen mit Ballaststoffen sind Nüsse reich an Protein. Sie sind hervorragend zur Vorbeugung von Herzkrankheiten geeignet. Der Trick beim Essen von Nüssen ist, es nicht zu übertreiben, weil sie kalorienreich sind. Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper bekämpfen.

5. Stopfen Sie Birnen, Erbsen und Kartoffeln in den Mund. Birnen enthalten Bor, das hilft, die Knochen gesund zu halten. Die Ballaststoffe in einer Birne entfernen auch Cholesterin aus dem Körper. Erbsen haben Ballaststoffe und viele Nährstoffe. Kartoffelballaststoffe sind ausgezeichnet, besonders wenn die Schale beim Essen dran bleibt. Kartoffeln sind ein großer Fettblocker, abgesehen von Butter und Sauerrahm. Eine Süßkartoffel ist großartig, weil sie sättigend und voller Vitamine ist.

6. Konsumieren Sie Bohnen und Vollkornreis. Bohnen sind das ultimative Power-Food. Sie sind voll mit Ballaststoffen und sättigen. Sie sind großartig für Menschen mit Diabetes, weil sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Vollkornreis ist nahrhaft und hat viele Ballaststoffe. Wenn die äußere Schicht entfernt wird, hat er nicht so viele Ballaststoffe und wird als weißer Reis bezeichnet. Essen Sie Lebensmittel, die Fett blockieren, und Sie werden im Handumdrehen gesund und schlank sein!!