Apfel-Milch-Diät: Risiken, Funktionsweise und Sicherheit

Die Apfel-Milch-Diät

Es wird angenommen, dass die Apfel-Milch-Diät ihren Ursprung in China hat. Die Diät besteht aus einem Drei-Tage-Zyklus, von dem zwei Tage fast einer Hungersnot gleichkommen und der dritte Tag normales Essen ist. Der Drei-Tage-Zyklus wird immer wieder wiederholt, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. Wie die meisten Hungerdiäten kehrt das Gewicht systematisch zurück, wenn das Gewicht erreicht und das Regime beendet ist. Daher wird die Diät wiederholt, nachdem das Gewicht zurückgekehrt ist. Gefahren, die mit dieser Diät verbunden sind, sind natürlich teilweisees Fasten und notwendige Dehydrierung.

Tag Eins: Äpfel

Essen Sie am ersten Tag des Diätzyklus sechs oder sieben Äpfel. An diesem Tag dürfen Sie nur Äpfel essen (nicht mehr als sieben), und nichts anderes darf konsumiert werden, einschließlich Wasser. Die Flüssigkeit, die Sie während des Tages erhalten, kommt ausschließlich von den Äpfeln.

Tag Zwei: Milch

Trinken Sie einen Liter entweder Magermilch oder fettarme Milch im Laufe des zweiten Tages (keine Äpfel). Sie sollen nur die Milch konsumieren und sonst nichts. Leider kann auch am zweiten Tag kein Wasser konsumiert werden.

Tag Drei: Essen

An dritten Tag der Diät kann endlich normales Essen gegessen werden. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie die Lebensmittel, die Sie normalerweise essen. Nehmen Sie den dritten Tag jedoch nicht als Lizenz, Süßigkeiten zu futtern; planen Sie stattdessen gesunde, ausgewogene, kalorienarme Mahlzeiten.

Fortsetzung

Wiederholen Sie den gesamten Zyklus (Schritte 1-3) am vierten, fünften und sechsten Tag. Wiederholen Sie den Zyklus, bis Sie Ihr festgelegtes Abnehmziel erreicht haben.

Warnungen

Diese Diät ist eine Hungerdiät und kann zu schwerem Nährstoffverlust, Energiemangel und möglicherweise ernsthaften Gesundheitsrisiken führen. Dehydrierung ist eine wichtige Nebenwirkung des Regimes. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, wenn Sie glauben, dass Sie ein Risiko für ernsthafte Komplikationen im Zusammenhang mit Hungerdiäten haben könnten. Für diejenigen, die aktiv sind und täglich Sport oder körperliche Aktivität ausüben, sollte diese Diät nicht versucht werden, da Dehydrierung eine größere Möglichkeit ist.