Wenn Sie ein besonderes Ereignis direkt vor der Tür haben und schnell abnehmen müssen, entspannen Sie sich. Es ist möglich, in nur fünf Tagen eine merkliche Menge an Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht einmal viel Geld für Diätpillen oder Tränke oder Trainingsgeräte ausgeben. Befolgen Sie einfach ein paar Tipps mit gesundem Menschenverstand.
Wasser
- Der wichtigste erste Schritt ist, mehr Flüssigkeit zu trinken, besonders Wasser. Wasser hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, und spült Kalorien und Fett aus Ihrem Körper. Viele Experten glauben, dass das, was wir als Hungergefühle wahrnehmen, tatsächlich die ersten Anzeichen von Dehydrierung sind. Wie viel ist genug? Wenn Ihr Urin klar oder eine blasse Strohfarbe ist, trinken Sie genug Wasser. Wenn er golden oder gelb ist, trinken Sie mehr.
Bewegung
- Erlauben Sie keine Snacks zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie in fünf Tagen abnehmen möchten, können Sie sich die zusätzlichen Kalorien nicht leisten. Meiden Sie die Verkaufsautomaten und den Keksdose. Überlegen Sie, was Sie tun können, um sich davon abzulenken: einen Freund anrufen, eine Haushaltsaufgabe erledigen, einen Besorg machen.
Konzentrieren Sie sich auf die Big Four
- Konzentrieren Sie sich zu den Mahlzeiten auf diese vier Lebensmittel: mageres Protein, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Eliminieren Sie Zucker, Salz und zusätzliches Fett von Ihrem Teller so weit wie möglich. Gehen Sie nicht für eine zweite Portion zurück. Kauen Sie jeden Bissen langsam und genießen Sie den Geschmack.
Tragen Sie die richtige Kleidung
- Die richtige Größe und der richtige Schnitt der Kleidung können den entscheidenden Unterschied darin ausmachen, wie Sie aussehen. Sie können leicht mehrere Größen kleiner oder größer aussehen, je nachdem, wie Ihre Kleidung sitzt. Nehmen Sie sich Zeit, um genau das richtige Outfit für Ihr aktuelles Aussehen zu finden. Fragen Sie einen Freund oder einen Mitarbeiter im Geschäft um Rat. Die Größe ist nur eine Zahl, es ist, wie Sie aussehen, das wirklich zählt.
Warnung
- Wenn Sie ein chronisches medizinisches Problem haben, wie Diabetes, konsultieren Sie vor Beginn eines jeden Abnehmplans Ihren Arzt oder Ernährungsberater.
- Diätpillen und -flüssigkeiten können unerwünschte Nebenwirkungen haben (z. B. Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Herzklopfen). Meiden Sie sie, wenn möglich.
- Ein Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche gilt als optimal für den Gewichtsverlust und das Halten des Gewichts. Eine große Menge Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, kann Gesundheitsprobleme auslösen.
