Gesunde Gewichtszunahme: Ein Leitfaden zum Muskelaufbau und gesunden Zunehmen

Anleitung

Essen Sie viele verarbeitete Lebensmittel. Diese Lebensmittel haben einen hohen Fett-, Zucker- und Konservierungsstoffgehalt, der es ihnen ermöglicht, lange Zeit ohne Kühlung im Regal zu liegen. Einige großartig schmeckende Beispiele sind Schokoladenriegel, Kekse und Kartoffelchips. Sie können sie den ganzen Tag essen, da sie einfach zu lagern und mit sich zu führen sind, wenn Sie Heißhunger bekommen.

Je mehr zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto häufiger werden Ihre Heißhungerattacken sein. Dies führt zu einem günstigen Rückkopplungskreislauf, in dem Sie viel Gewicht und Fett einfach von Schokoladenriegeln und Keksen zunehmen können.

Schritt 2

Während Sie gleichzeitig verarbeitete Lebensmittel essen, stellen Sie sicher, dass Sie auch viele fettreiche Lebensmittel essen, wie Hamburger und frittiertes Hähnchen. Das klingt sehr lecker. Die massiven Mengen an Zucker in Ihrer Ernährung sind mehr als genug für den Körper, um Energie aus Glukose zu erzeugen, also wird all der überschüssige Zucker und all das Nahrungsfett verwendet, um Körperfett zu speichern. Die Kombination aus Zucker und Fett stellt sicher, dass Sie sehr schnell Gewicht und Fett zunehmen werden.

Schritt 3

Wenn Sie auswärts essen müssen, gehen Sie in ein Fast-Food-Restaurant und bestellen Sie den Standard-Hamburger, Pommes und eine nicht-Diät-Limonade. Bei einigen Fast-Food-Restaurants bekommen Sie die gesamte Kombination für weniger als 4 $. Gewicht und Fett zuzunehmen ist einfach und billig unterwegs.

Schritt 4

Machen Sie keinen Sport. Sport wird Muskeln aufbauen, was wiederum Ihren Stoffwechsel erhöht und schließlich zu Gewichts- und Fettverlust führt. Wenn Sie einen Outdoor-Job haben, versuchen Sie, in eine Büroposition im Innenbereich versetzt zu werden, damit Sie Gewicht verlieren vermeiden können.

Es gibt auch andere kleine Wege, Sport zu vermeiden. Wenn Sie die Wahl zwischen Treppe und Aufzug haben, nehmen Sie den Aufzug.

Die schlimmste Art von Sport ist Gewichtstraining, nicht Cardio. Gewichtstraining kann Muskeln schnell aufbauen, besonders für jemanden, der nicht in Form ist, was zu erhöhtem Stoffwechsel und folglich zu Gewichts- und Fettverlust führt. Und nach dem Gewichtstraining werden diese Muskeln, die einen höheren Stoffwechsel verursachen, immer noch mehr Energie verbrauchen, selbst während Sie schlafen, sodass Sie buchstäblich Gewicht verlieren könnten, während Sie schlafen. Bei Cardio ist der Muskelaufbau nicht so groß, sodass Sie während der 23 Stunden des Tages, in denen Sie kein Cardio machen, viel weniger Fett und Gewicht verlieren.

Schritt 5

Wenn Sie durstig sind, wählen Sie Getränke mit viel Zucker, wie normale Limonade und Fruchtsaft. Fruchtsaft klingt gesund, ist es aber aufgrund des hohen Zuckergehalts nicht wirklich. Auch Milch ist gut, weil der Laktose in Milch ebenfalls ein Zucker ist. Milch hat manchmal auch viel Fett. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum genug Zucker zu sich nehmen, entwickeln Sie schließlich Diabetes, was es noch einfacher macht, Fett anzusetzen und zuzunehmen.

Vermeiden Sie Diät-Limonaden und Wasser, da beide null Kalorien und keinen Zucker haben.