Goji-Beeren bieten Diätlern ein Arsenal an Vitaminen, Aminosäuren und gesunden Kohlenhydraten. Vernünftig eingesetzt, können diese säuerlichen Beeren eine gesunde Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie helfen, Hunger und Heißhunger zu zügeln. Angesichts des ganzen Hypes rund um Goji-Beeren lohnt es sich, die Fakten über ihr Potenzial in Ihrem Abnehmplan zu erfahren.
Merkmale
- Als Superfood eingestuft, steckt die Goji-Beere voller Nährstoffe, enthält signifikante Mengen an den Vitaminen C, E und B1 sowie 18 Aminosäuren, laut navitasnaturals.com. Bei 100 Kalorien, 4 g Protein und 3 g Ballaststoffen pro Portion bieten die kleinen roten Beeren Diätern säuerliche Süße bei minimalem Kalorienaufwand.
Bedeutung
- Auch bekannt als Wolfsbeeren, Lycium barbarum und Bocksdorn, weisen Goji-Beeren einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Ballaststoffgehalt auf, zwei Eigenschaften, die eine gesunde Gewichtsabnahme unterstützen können. Der niedrige glykämische Wert von 29 auf einer Skala von 100 bedeutet, dass die Beeren helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Heißhunger zu dämpfen. Ballaststoffreiche Lebensmittel lassen Sie schneller satt werden.
Überlegungen
- Wissen Sie, dass Goji-Beeren ein Superfood sind, kein Wunderfood. Erfolgreicher Gewichtsverlust hängt von vernünftiger Ernährung und regelmäßiger Bewegung ab. Goji-Beeren können zu solchen Bemühungen beitragen, indem sie das Energieniveau unterstützen, sättigende Kalorien liefern und zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Arten
- Goji-Beeren sind frisch, getrocknet oder in Saftform erhältlich. Achten Sie beim Kauf auf Zusatzstoffe. Zugesetzter Zucker macht die Vorteile des niedrigen glykämischen Index der rohen Frucht zunichte, was zu Zucker-Heißhunger führen könnte.
Warnung
- Laut einer von A. Lam, G. Elmer und M. Mohutsky in „The Annals of Pharmacotherapy“, Band 35, veröffentlichten Forschung, „besteht eine potenzielle pflanzlich-medikamentöse Interaktion zwischen Warfarin und L. Barbarum“, was zu dem Schluss kommt, dass die Kombination von „[Goji-Beeren] und Warfarin vermieden werden sollte.“
