Wenn Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist, ist es damit nicht allein. Laut der American Heart Association sind knapp über 17 Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten übergewichtig. Das ist fast jedes fünfte Kind. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich der Gesundheitsrisiken bewusst sind, die Übergewicht für Ihr Kind mit sich bringt, aber die Gewichtszunahme zu stoppen, ist eine Herausforderung.
Der erste Schritt
- Das Gespräch mit dem Arzt Ihres Kindes sollte der erste Schritt sein. Ihr Arzt kann nicht nur ein hilfreiches Werkzeug sein, um eine gesunde Ernährung für Ihr Kind zu erstellen, er kann auch den Schweregrad des Zustands Ihres Kindes einschätzen. Da Kinder wachsen und in unterschiedlichem Tempo wachsen, wissen viele Eltern nicht, wann sie bei der Gewichtszunahme ihres Kindes eingreifen sollen oder wie viel Gewichtszunahme gesund ist. Ihr Arzt kann eine große Hilfe bei der Ermittlung sein, ob Ihr Kind eine Lebensstiländerung benötigt oder einfach nur eine ungeschickte Phase durchmacht. Wenn eine Lebensstiländerung erforderlich ist, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, eine gesunde Ernährung für Ihr Kind zu erstellen, oder Sie an einen Ernährungsberater überweisen.
Die Diät
- Obwohl es am besten ist, den Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen, gibt es zwei Denkrichtungen, welche Art von Diät für Kinder am besten ist. Einige Ärzte werden die fettarme, kalorienarme Diät empfehlen, die seit ein paar Jahrzehnten verwendet wird. Die meisten Amerikaner sind mit dieser Art von Diät vertraut, die dazu ermutigt, Fette wegzulassen und die Kalorienzufuhr zu senken. Die zweite Art von Diät, die Ihr Arzt empfehlen könnte, basiert auf dem glykämischen Index. Diese Art von Diät dreht sich mehr darum, Ihre Kinder satt zu halten und sicherzustellen, dass sie die richtigen Nährstoffe bekommen. Bei dieser Art von Diät wird Ihr Arzt Proteine mit „guten“ Fetten empfehlen, wie Nüsse und mageres Fleisch, und Vollkornprodukte zusammen mit viel Obst und Gemüse. Diese Art von Diät basiert auf einer neueren Wissenschaft, gewinnt aber aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und der einfachen Einhaltung an Popularität. Sie ist besonders gut für Kinder geeignet, da sie nicht jede Kalorie, die sie konsumieren, im Auge behalten müssen. Unabhängig davon, welche Diät Ihr Gesundheitsfachmann empfiehlt, seien Sie darauf vorbereitet, viel gesundes Obst und Gemüse zu servieren und nicht-diätetische Limonade und Junkfood zu reduzieren.
Ein Unterstützungssystem
- Ein gutes Unterstützungssystem ist entscheidend für den Erfolg jedes Abnehmversuchs, aber noch wichtiger für ein Kind. Kinder schauen zu ihren Eltern auf und lernen am Beispiel. Das bedeutet, dass die gesamte Familie aktive Teilnehmer an diesem neuen gesunden Lebensstil sein müssen. Dies bedeutet nicht nur gesunde Mahlzeiten für die ganze Familie, sondern auch, die Verfügbarkeit von ungesunden Snacks für alle zu reduzieren. Junior zu sagen, er dürfe keinen Brownie haben, während sein Geschwisterchen oder Mama und Papa sie genießen, ist ein Rezept für das Scheitern und sendet keine gute Botschaft über gesunde Entscheidungen. Wenn jeder am Tisch auf einen Brownie verzichtet, geben Sie nicht nur ein gutes Beispiel, sondern machen es Ihrem Kind auch leichter, gute Entscheidungen zu treffen. Diese Art von Unterstützung muss fortgesetzt werden, wenn Ihr Kind zur Schule geht. Dies könnte bedeuten, einfach mit Ihrem Kind über gesunde Entscheidungen in der Cafeteria zu sprechen, oder es könnte bedeuten, ihm Lunchpakete zu packen.
