Wie kann ich beschleunigen Gewichtsverlust

? Auf der untersten Ebene , Gewicht zu verlieren, durch den Verzehr von weniger Kalorien , als Sie verbrennen den ganzen Tag . Die meisten Erwachsenen brennen etwa 2000 Kalorien täglich durch normale Aktivitäten, sondern um Gewicht zu verlieren schnell (1 bis 2 Pfund Fett pro Woche ), die Sie Ihren täglichen Verzehr reduzieren müssen . Natürlich können Sie nicht nur essen kann reduziert Portionen , was Sie wollen und erwarten, Gewicht zu verlieren. Essen leere Kalorien kann dazu führen, Ihr Gewicht zu fallen, aber es wird ohne Zweifel zu zerstören Ihre Muskulatur und führen Sie zu Ihrer vorherigen Gewicht in kürzester Zeit Ballon zurück . Anleitung
1

täglich essen ein paar kleine Portionen von Obst, Gemüse und fettarme Protein-Nahrungsmitteln . Mangel an Protein während der Gewichtsabnahme bewirkt, dass Ihr Körper Eiweiß aus den eigenen Muskeln zu nehmen.
2

einfache Kohlenhydrate wie Backwaren , Weißbrot und Stärken ausschneiden . Weiter zum Vollkorn-Lebensmittel zu essen, aber beschränken Sie Ihre Teile , da diese reich an Kalorien sind .
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Alternative Herz-Kreislauf -und Krafttraining . Dies gibt den Muskeln Zeit , um zu heilen und fördert die effektive Gewichtsabnahme .
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Haben jeden zweiten Tag 30 Minuten intensives Cardio-Training . Dazu gehören Wandern, Laufen, Radfahren oder mit einem Crosstrainer. Versuchen Sie, eine Kombination dieser Aktivitäten, wenn es schwierig ist, das gleiche für 30 Minuten zu tun.
5 Führen

20 bis 30 Minuten Krafttraining auf dem nicht- Cardio- Tag . Hebegewichtverbrennt Fett und strafft Ihre Muskeln.
6

Warten Sie mindestens eine Stunde, um nach dem Training zu essen. Ihr Körper weiterhin nach dem Training Fett zu verbrennen, so dass, wenn Sie füttern zu früh , werden die Kalorien in der Nahrung anstatt zu verbrennen Fettreserven zu verbrennen.