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Die Frucht-Diät, oder Fruit Flush, bezieht sich im Allgemeinen auf den Ernährungsplan, der von Ernährungsberater Jay Robb in seinem Buch „Fruit Flush 3 Day Detox“ beschrieben wird. Sie ist nicht dasselbe wie eine Fruktarier-Diät, bei der eine Person sich entscheidet, nur Obst zusammen mit Nüssen und Getreide zu essen.
Die Frucht-Diät besteht darin, einen Tag lang Proteinshakes zu konsumieren, gefolgt von zwei Tagen, an denen man alle zwei Stunden rohes Obst isst, gefolgt von einem Abendessen aus rohem Gemüse mit magerem Protein. Nach diesen drei Tagen ist es möglich, bis zu 10 Pfund schnellen Gewichtsverlust zu erleben, was viele Menschen motiviert, mit gesunder Ernährung und Lebensgewohnheiten fortzufahren.
Die Frucht-Diät kann helfen, Abnehmprogramme in Gang zu bringen, da sie strenge Einschränkungen für das beinhaltet, was in diesen drei Tagen gegessen werden kann. Zuckerhaltige Getränke, Kaffee, Alkohol, Süßigkeiten und Stärke einschließlich Brot und Kartoffeln sind allesamt tabu.
Obwohl es eine praktikable Option für diejenigen ist, die abnehmen möchten, ist die Frucht-Diät ein kurzfristiger Plan, der kurzfristige Ergebnisse liefert. Sie ist keine Lebensstil-Diät. Diejenigen, die sich über einen längeren Zeitraum an eine solche Diät halten, riskieren Vitamin- und Nährstoffmängel, die zu weiteren Gesundheitskomplikationen führen können.
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