BMI verstehen: Berechnung, Standards & gesunde Gewichtsspannen

Körpergröße und Gewicht werden verwendet, um den Body-Mass-Index (BMI) einer Person zu berechnen, der eine Messung des Körperfetts ist. Die Berechnung ist für beide Geschlechter und unabhängig vom Alter gleich.

Ihren BMI berechnen

Der BMI wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm nehmen und es durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern teilen. Als Beispiel: Eine Person, die 5 Fuß 4 Zoll groß ist und 140 Pfund wiegt, hat einen BMI von 24,0. Es gibt viele Online-BMI-Rechner, die die Umrechnung für Sie durchführen.

Gewichtskategorien

Ihre BMI-Zahl kann Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon geben, ob Ihr Gewicht gesund ist. Ein BMI von mehr als 30 fällt in die Kategorie Adipositas, und alles von 25 bis 29,9 wird als Übergewicht eingestuft. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 ist ein gesundes Gewicht, und alles unter 18,5 gilt als Untergewicht.

Bewertung

Ihr BMI ist nicht das einzige Werkzeug, das Sie verwenden können, um zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Die Messung Ihres Taillenumfangs kann ein guter Indikator für mögliche Gesundheitsrisiken sein, die mit Übergewicht einhergehen, wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck. Ein Mann sollte einen Taillenumfang von weniger als 40 Zoll und eine Frau von weniger als 35 Zoll haben.