Wie man Gewicht verlieren mit Unterfunktion der Schilddrüse

Die Schilddrüse ist eine kleine Drüse in der Vorderseite des Halses, die für die Regulierung eine Reihe von wichtigen Funktionen, einschließlich Herzfrequenz und Stoffwechsel verantwortlich ist, entfernt. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann Ihren Gewichtsverlust Bemühungen beeinträchtigen , wie ein träger Stoffwechsel reduziert die Anzahl der Kalorien, die Sie den ganzen Tag brennen. Glücklicherweise gibt es einfache Ernährung und Bewegung Tipps, die Sie verwenden können, um Ihre Stoffwechselrate und die Schilddrüsenfunktion zu steigern, so dass Sie die unerwünschten Pfunde loszuwerden . Anleitung
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viele Lebensmittel reich an Jod und Selen, wie Spinat , Karotten , Spargel, Avocados , Vollkornprodukte , Bananen , Samen, Meeresfrüchte , Meersalz und Algen essen . Erhöhen Sie die Aufnahme von Selen und Jod , können helfen, die Funktion der Schilddrüse
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Vermeiden Sie folgende Lebensmittel, die möglicherweise mit diesem Prozess von Jod -Absorption stören könnten : . Kreuzblütler (die Kohl und Brokkoli enthalten ) , Erdnüsse , Soja, Yams und Limabohnen .
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ändern Sie Ihre tägliche Ernährung zu sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag ( im Gegensatz zu drei größere Mahlzeiten ) enthalten , so dass Sie sicher, jede Mahlzeit ist ernährungsphysiologisch ausgewogen und enthält eine magere Proteinquelle , eine Frucht oder Gemüse und Vollkorn .
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Steigern Sie Ihre Frequenz der Übung mindestens einmal jeden zweiten Tag , die Durchführung mittlerer Intensität Übung für 30 bis 45 Minuten pro Tag . Die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität kann dazu beitragen, den Stoffwechsel , so dass Sie mehr Kalorien sogar mit einer Unterfunktion der Schilddrüse zu verbrennen.