Körperfett-Messmethoden verstehen: Genauigkeit und Techniken

Einleitung

Die Körperfettmessung ist eine Methode, um zu bestimmen, wie gesund eine Person ist, da niedrigere Körperfettwerte mit guter allgemeiner Gesundheit korrelieren. Es gibt mehrere Methoden zur Körperfettmessung, und sie funktionieren mit unterschiedlichen Graden der Genauigkeit.

Messung

Körperfett kann mit Unterwasserwiegen gemessen werden, wobei die Körperdichte mit dem Körpervolumen berechnet wird. Die Person wird außerhalb des Beckens gewogen, untergetaucht, aus dem Wasser gebracht und erneut gewogen. Fett ist nicht so dicht wie Wasser. Im Wasser wiegen Personen mit mehr Körperfett weniger als Personen mit mehr Knochen und Muskeln. Eine andere Methode verwendet Körperfettmesszangen. Zangen werden an fettigen Stellen wie dem Trizeps, Oberschenkel und Taille angebracht. Das gequetschte Fett wird in Zoll gemessen, und das Fett direkt unter der Haut repräsentiert das Gesamtkörperfett.

Vergleich

Bei der Messzangenmethode werden die Zoll Fett, die zwischen den Zangenprongs gehalten werden, mit einer Tabelle verglichen, und jede Messung korreliert zu einem bestimmten Körperfettprozentwert. Die Wassertestmethode ist am genauesten, ist jedoch oft teuer und unpraktisch.

Schwächen

Man muss ihre Körpergröße, ihr Gewicht, ihre fettfreie Körpermasse und ihre Ethnie berücksichtigen, wenn man den richtigen Körperfettprozentwert bestimmt, da dieselben Messmethoden möglicherweise nicht für alle Menschen gleich gut funktionieren. Wenn Sie den Wassertest nicht machen, erhalten Sie eine Messung, die 2 bis 3 Prozent genau ist. Dieser kleine Prozentsatz macht einen unglaublichen Unterschied im Erscheinungsbild aus, daher ist es am besten, Messzangenmessungen zur Verfolgung des Fortschritts zu verwenden, anstatt eine genaue Messung zu erhalten.