Wie Verwenden von Soja-Protein , Gewicht zu verlieren

Soja-Protein ist ein Protein, das aus Pflanzen gewonnenen Fett niedriger als die meisten Proteine ​​tierischer Basis ist , aber sehr reich an Nährstoffen . Viele Veganer und Vegetarier leben ausschließlich auf Soja-Protein , die Menge an Protein need.Replacing tierischen Proteinen auf der Basis ihres Körpers mit Soja " auf pflanzlicher Basis " bekommen Proteine ​​können Sie jeden Tag sparen Gramm Fett und Kalorien. In jedem Fleischbasis Rezept können Sie kochen , können Sie fast immer mit Soja-oder tofu.Soy Shakes ersetzen kann das Protein die Sie benötigen , um Ihren Tag begonnen werden. Tofu - gegrillt, gebacken oder sautiert werden auf den Geschmack mit dem, was auch immer Sie es mit kochen zu nehmen. Die meisten Ernährungsberater empfehlen, dass Sie klein anfangen , wenn es um Ihre Ernährung ändern kommt . Dies stellt sicher, Sie mit der neuen Essenregierung bleiben. Wenn Sie ersetzen eine Mahlzeit in einer Zeit mit Soja-Protein zu starten, werden Sie sparen Kalorien und Fett und wird näher an Ihre Ziele Gewicht als je zuvor. Was Sie und
Firm Soja-Protein (Tofu )
Soft- Soja-Protein-
Soja-Protein -Shakes Brauchen
Fettarme italienischem Dressing
Barbecue Sauce
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Wie Verwenden von Soja-Protein , um Gewicht zu verlieren
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mit gesunden Frühstück mit Sojaprotein starten . Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Füllung Soja -Shake. Die meisten Früh Soja -Shakes mit Früchten gemischt werden. Die Zugabe von Obst erhöht die Menge an Faser-und Nährstoffe, die Sie an einem Tag zu bekommen. Das Protein der Soja wird eine lang anhaltende Energie, die Sie brauchen, um Sie in die nächste Mahlzeit zu bekommen ist. Während einige Leute finden, essen eine Kohlenhydratbasis Frühstück kann ihren Blutzucker zu erhöhen und sie hungrig in nur ein oder zwei Stunden , wird das Protein in der Soja -Shake Daube weg vom Hunger für viel länger.
2

Get eine fettarme , kalorienarme Proteinquelle zum Frühstück durch Scrambling weichen Tofu. Braten Sie gewürfelte Zwiebeln, Jalapenos und Paprika in einer Pfanne und fügen weichen Tofu in den Mix. Fügen Sie eine Prise Kreuzkümmel und Chilipulver und die Ergebnisse sind ein leckeres Tex-Mex- Tofu Scramble .
3

die Nacht Bereiten Sie Ihre Tofu vor für ein leckeres Mittagessen am nächsten Tag. Marinieren Sie Stücke von Tofu in fettarme oder fettfreieitalienischem Dressing über Nacht . Braten Sie den Tofu in einer Pfanne mit Antihaft-Spray besprüht , bis der Tofu ist gebräunt. Entfernen Sie den Tofu und warmen Ort auf der Oberseite des kalten Römersalat , garniert mit gehackten Tomaten, Gurkenscheiben , geröstete Paprika , Vollkorn Croûtons und fettarme italienischem Dressing . Dieser Salat füllt , frisch und gesund.
4

Stellen ein Abendessen mit Soja-Protein- Leistung mit ein wenig Vorbereitung verpackt. Heizen Sie Ihren Grill im Freien bis mittel hoch. Schneiden Sie Tofu in Quadrate und marinieren in Barbecue-Sauce für etwa fünf Minuten. Zeigen auf indirekte Hitze und Grill etwa zwei Minuten pro Seite oder bis Grillstreifen gebildet werden. Geschnittene Zucchini, Zwiebeln und Kürbis kann gleichzeitig gegrillt werden . Servieren Sie den Grill gegrillten Tofu und Gemüse mit etwas gedämpft brauner Reis und Sie eine fettarme , gesunde Abendessen.