Nachhaltiger Gewichtsverlust: Motivation und Lebensstiländerungen

Wenn Sie den Millionen von Menschen in Amerika ähneln, die mit Übergewicht kämpfen, spielen Diäten möglicherweise eine bedeutende Rolle in Ihrem Leben. Viele Menschen kämpfen einen Großteil ihres Lebens mit Gewichtsproblemen, versuchen verschiedene Modediäten und geben schließlich auf, nur um die nächste auszuprobieren. Wenn Sie Ihr Abnehmziel als eine potenzielle Veränderung Ihres Lebensstils und nicht als eine einfache Änderung Ihrer Ernährung betrachten, können Sie einen gesünderen Körper und Geist erreichen.

Lernen Sie die Fakten

Eines, was Ihnen die Motivation geben könnte, die Sie benötigen, ist, die Fakten darüber zu lernen, was Übergewicht mit Ihrer Gesundheit anstellen kann. Laut der American Heart Association ist Adipositas ein Faktor bei fast 112.000 Todesfällen pro Jahr in den Vereinigten Staaten. Übergewicht kann Ihre Chancen erhöhen, lebensbedrohliche Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, hohes Cholesterin und Krebs zu entwickeln.

Probieren Sie neue Lebensmittel

Sie können Ihre Ernährung als ein Abenteuer betrachten. Diäten sollten nicht darum gehen, Ihre Lebensmittelauswahl einzuschränken, sondern sie zu erweitern. Viele Kochbücher und Zeitschriften sind der Aufgabe gewidmet, gesundes Leben gut schmecken zu lassen (Finden Sie einen Link zu einigen im Ressourcenbereich). Gönnen Sie sich im Lebensmittelgeschäft besondere Artikel, wie exotische Früchte und frisch gebackenes Vollkornbrot. Ihre Geschmacksknospen werden sicherlich nicht wissen, dass Sie eine Diät machen.

Bewegung

Training muss keine Strafe sein und etwas, das Sie fürchten. Probieren Sie verschiedene Arten von Bewegung aus, um etwas zu finden, auf das Sie sich freuen können. Viele Menschen mögen die Idee eines Gruppenkurses, weil es ihnen mehr Verantwortung gibt und eine Gruppe von Freunden für Motivation. Andere bevorzugen einsame Bewegung, wie Laufen. Laufen kann befriedigend sein, besonders wenn Sie sich Ziele setzen, indem Sie sich für Wettkämpfe anmelden und versuchen, Ihre eigenen persönlichen Bestleistungen zu schlagen. Wenn Sie sich verpflichten, fit zu werden, werden Sie nicht das Verlangen haben, ungesunde Lebensmittel zu essen, die Ihre harte Arbeit zunichtemachen würden.

Unterstützung

Versuchen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Diäten sind schwer, und es ist noch schwerer, wenn Sie es allein tun müssen. Wenn Millionen von Menschen jedes Jahr in den Vereinigten Staaten eine Diät machen, warum sich nicht einigen von ihnen anschließen? Jede Art von Gruppensetting kann Ihnen helfen, Ihre Ziele besser zu erreichen. Gruppeninteraktion kann ein Gemeinschaftsgefühl fördern und Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Sie können Gewichtsverlust-Selbsthilfegruppen in Ihrer Gemeinschaft finden, über Krankenhäuser oder sogar einfach als eine lockere Gruppe von Freunden. Einige Diäten, wie Weight Watchers, integrieren Gemeinschaftsunterstützung. Weight Watchers ist eine der erfolgreichsten Diäten, weil die Menschen tatsächlich dabei bleiben. Verantwortlich für Ihren Gewichtsverlust bei den Wiege-Terminen zu sein, kann eine große Motivation sein.