Nachhaltiger Gewichtsverlust: Ein gesunder Leitfaden zum Abnehmen von 5 Pfund

Fünf Pfund auf gesunde Weise abzunehmen kann der Katalysator sein, um Ihre Ernährung zu verbessern. Es kann der Impuls für ein positiveres Selbstwertgefühl sein, während es den Wunsch schafft, weiterhin auf gesunde Weise für Ihr ganzes Leben zu essen. Eine Reihe von Produkten sollte aus Ihrer Ernährung eliminiert werden. Es ist eine Frage der sorgfältigen Beachtung dessen, was Sie zu sich nehmen. Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen dabei helfen, wenn Sie ein neues Ernährungsregime beginnen.

Was Sie benötigen

• Tagebuch
• Wasser
• Fisch
• Hühnchen
• Bio-Rindfleisch
• Grünes Blattgemüse
• Gemüse
• Vollkornreis
• Kartoffeln

Anleitung

1. Vermeiden Sie Weizenprodukte. Sie wirken in ihrer Verpackung täuschend gesund. Sie sind jedoch übermäßig verarbeitet, was schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Sie können eine kleine Menge Ballaststoffe enthalten, zusammen mit einem Übermaß an Zucker. Dies kann zu Wassereinlagerungen führen oder eine problematische Wirkung haben, wenn Sie zu Nahrungsmittelallergien neigen, was zu Gewichtszunahme führen kann. Vollkornprodukte sind eine gesündere Wahl.

2. Eliminieren oder reduzieren Sie den Konsum von Milchprodukten. Fettarmer Joghurt und Käse können täuschend gesund aussehen, enthalten aber eine große Menge Zucker, die sich in Fett verwandeln kann. Sie haben auch höhere Natriumwerte, was zu einer Ansammlung von Wasser führen kann. Sie werden sich weniger aufgebläht fühlen, indem Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen. Es könnte auch sein, dass Sie allergisch dagegen sind.

3. Hydrieren Sie sich mit mindestens einer Gallone Wasser pro Tag oder mehr, da es ein natürliches Appetitzügler ist. Es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihr System von Giftstoffen zu reinigen, während es bei der Verstoffwechselung des gespeicherten Fetts hilft. Es kann auch helfen, Blähungen zu reduzieren. Bleiben Sie von Getränken fern, die kohlensäurehaltig sind und Koffein enthalten, da sie Blähungen verursachen können.

4. Eliminieren Sie verarbeitete Lebensmittel, was Artikel einschließt, die als fettarm bei Truthahn, Schinken, Crackern, Müsli oder Bagels gekennzeichnet sind. Fruchtsäfte sollten ebenfalls vermieden werden. Versuchen Sie, Butter, Margarine, Mayonnaise, Dressings, die fettfrei sind, zusammen mit Salz, Zucker und Pflanzenöl zu vermeiden.

5. Konsumieren Sie Lebensmittel mit magerem Protein wie Fisch, Thunfisch, gebackenem Hühnchen und Bio-Rindfleisch. Gemüse und reichlich Grünes sind am förderlichsten für gesunden Gewichtsverlust, sowie Vollkornreis und Kartoffeln.