Wie man ein Pfund mit Diät Lose a Day

Langfristige Gewichtsabnahme erfordert, dass Sie Ihren Lebensstil , indem Sie Ihre Ernährung und mehr Bewegung zu verändern. Wenn Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie wollen , sollten Sie erwarten, dass etwa ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren . Wenn Sie versuchen, Gewicht für einen bevorstehenden besonderen Anlass wie eine Hochzeit oder ein Wiedersehen zu verlieren, ist es jedoch möglich, Gewicht zu verlieren, viel schneller . Diese Arten von Zielen können große Motivatoren sein, aber Sie müssen sicherstellen , dass Sie sich nicht hungern . Anleitung
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mindestens 1.050 und 1.200 Kalorien pro Tag essen . Laut Dr. Michael Dansinger , das ist das Minimum , ohne dass Sie Ihren Körper in Hunger-Modus gehen essen. Wenn Sie versuchen, weniger als diese zu essen , werden Sie tatsächlich Trick Ihren Körper mehr Fett zu speichern , weil Ihr Körper reagieren auf Hungersnot und die Erhaltung Kalorien , um dich am Leben zu halten.
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einer Stunde durchführen Herz-Kreislauf Training pro Tag. Herz-Kreislauf Übung verbrennt Kalorien schnell und wird auch helfen, zu straffen und straffen Sie Ihre Muskeln. Unter normalen Umständen müssen Sie Ihren Körper Tagen abgeben , von Ihrer Routine-Übung erholen. Wenn Sie ein bestimmtes Ereignis, das Sie versuchen, Gewicht zu verlieren zu haben, jedoch können Sie Ihre Übung ohne dabei Ihren Körper Schaden zu erhöhen.
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Natrium und Stärken. Dies wird Ihre Flüssigkeiten und Flüssigkeitsretention oder Blähungen zu reduzieren. Beseitigung von Natrium aus der Nahrung kann dazu führen Sie bis zu fünf Pfund zu verlieren , wenn Sie zuerst Ihre Diät zu beginnen . Dieser Wasserverlust ist perfekt für Diät versucht, eine enge Ziel zu erreichen.
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Essen Sie frische Früchte, Gemüse , Eiweiß, Soja-Produkte, ohne Haut Hähnchenbrust , Fisch , Schalentiere , fettfreie Milchprodukte und 95 Prozent mageres Fleisch. Beseitigung von Zucker, Stärke und tierische Fette aus der Nahrung , sondern halten das Protein ermöglicht es Ihnen, Fett zu verbrennen, während nicht brennt Muskel , so Dr. Jackson Blatner Morgendämmerung .
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Trinken acht Gläser Wasser pro Tag . Sie müssen zu bleiben hydratisiert und trinken Sie viel Wasser werden Sie von verwirrend Durst mit Hunger zu verhindern.
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Werfen Sie alle Ihre ungesunde Lebensmittel. Dadurch werden Sie von der Versuchung , Ihre Diät zu brechen verhindern. Sie können auch alles aufzuschreiben, was Sie essen , was machen Sie mehr Verantwortung für Ihre Ernährung fühlen.
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Knabbern Sie an Fenchelsamen , Ingwer , Petersilie , Pfefferminze, Ananas und Joghurt mit Honig. Laut Dr. Blatner , werden diese Lebensmittel machen Sie fühlen sich weniger aufgebläht und wird Ihren Magen kleiner aussehen , auch wenn man eigentlich nicht so viel Gewicht zu verlieren , wie Sie gehofft hatten .