Wie kann eine Frau zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

? Abnehmen beginnt oft nach der Ferienzeit. Ärzte empfehlen, verlieren nicht mehr als 3 lbs. jede Woche, aber Sie können mehr in der ersten Woche der Diät zu verlieren. Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust Programm ist, mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Ein hohes Maß an Engagement ist auch erforderlich, um 5 £ zu verlieren. oder mehr in einer Woche. Anleitung
jeden Tag ein

Übung für 40 bis 60 Minuten. Herz-Kreislauf -Übungen Effektive brennen Sie eine große Anzahl von Kalorien und beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf, Laufen, Schwimmen , Tanzen und Walking begrenzt. Workout -DVDs können Sie zu Hause trainieren.
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Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten , Fett und Zucker ausschneiden . Reduzieren oder zu entfernen Korn Zutaten, die hoch in Hefe , wie Brot , Nudeln und Gebäck.
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Trinken Sie mindestens 8 Punkte . Wasser täglich. Wasser spült die Giftstoffe im Körper und hilft Beihilfen Gewichtsverlust durch die Linderung Hunger und machen Sie sich voll.
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Entfernen Sie alle Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke aus Ihrer Ernährung. Diese Getränke enthalten leere Kalorien , das heißt, sie zu keinen Nährwert wenig enthalten . Wasser sollte Ihr Hauptgetränksein .
5

Trinken schwarzer Tee oder Kaffee und verzichten auf den Milch und Zucker. Schwarzer Tee und Kaffee enthalten wenig Kalorien .
6

Verbrauchen nur frischen Fisch oder hellem Fleisch und gedünstetem Gemüse für Ihre letzte Mahlzeit des Tages. Diese Art der Mahlzeit ist im Fett hoch in Protein und niedrig. Eine gesunde Mahlzeit ermöglicht Nährstoffe zu schnell ein und hilft bei der Verdauung werden.