Wie man eine Hand -Dynamometer messen Pulsfrequenz

Übung erhöht die Herzfrequenz durch die Erhöhung des Blutflusses und die Muskelspannung während der verschiedenen Teile des Körpers . Impulsraten werden vor allem durch isometrische Übungen beeinflusst , was die gende eines Muskels handelt , ohne den Muskel. Diese Übungen führen zu erhöhtem Blutdruck und Herzfrequenz , weil das Herz muss mehr Energie, um die angespannte , Feststellungisometrische Übungen Nachfrage halten zu generieren. Handdynamometermessen Greifkraft und sind nützliche Werkzeuge bei der Bestimmung einer Pulsrate während isometrischer Muskel Verengung . Verwenden Sie einen oder mehrere Assistenten , um Messungen zu vervollständigen, wenn nötig. Was Sie brauchen
Dynamometer
Stoppuhr ( optional)
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1

mit Ihrer dominanten Hand Squeeze eine Hand -Dynamometer . Sehen Sie sich die Nadel an, wie viele Pfund Druck auszuüben, sind Sie . Halten Sie die Kraft des Squeeze , sobald Sie die gewünschte Anstrengung zu erreichen.
2

Zeit der Squeeze für eine volle Minute .
3

Den Griff und überprüfen Sie Ihre Puls an der ein-Minuten- Marke. Der Puls ist Ihre Herzfrequenz als Folge der isometrische Übung zeigen

4 Wiederholen Sie die Schritte eins bis drei - . Jede mit einer anderen Griffstärke - zu bewerten, wie Sie Ihren Puls auf verschiedenen Ebenen reagiert von Anstrengung.