Rebounder-Workouts: Eine gelenkschonende Methode zum Abnehmen

Schritt 1: Erstellen Sie einen Trainingsplan mit Ihrem Rebounder. Die empfohlene Menge an Bewegung ist mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten pro Sitzung. Führen Sie ein Trainingsprotokoll oder Kalender als Motivation und um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Sie können auch einen Musikplayer verwenden, um einen Takt für Ihre Rebounding-Routine zu erstellen, und eine Uhr einstellen, um Ihre Trainingszeit zu überwachen. Erhöhen Sie Ihre Trainingszeit pro Sitzung im Laufe der Zeit für eine konsistente Gewichtsabnahme.

Schritt 2: Beginnen Sie, langsam auf dem Rebounder zu hüpfen, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Erhöhen Sie Ihre Hüpfehöhe, indem Sie Ihre Arme schwingen. Die Erhöhung der Intensität Ihres Hüpfe oder der Sitzungszeit kann die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Sie während Ihrer Rebounding-Übung verbrennen. 30 Minuten auf dem Rebounder zu trainieren kann 120 Kalorien verbrennen.

Schritt 3: Führen Sie eine Jogging-Bewegung auf dem Rebounder aus. Joggen erhöht die Kalorienverbrennung um fast das Doppelte im Vergleich zu traditionellen Hüpfeübungen. Die kräftige Jogging-Bewegung beim Pumpen Ihrer Arme erhöht die Trainingsintensität und hilft, den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Schritt 4: Fügen Sie Gewichte zu Ihrer Rebounder-Trainingsitzung hinzu. Rebounding-Übungen helfen Ihrem Körper, Gewicht zu verlieren, aber Freihanteln helfen Ihrem Körper, die gleiche Magermasse zu behalten, sodass Sie Fett verbrennen, nicht Muskeln. Während Sie auf dem Rebounder hüpfen oder joggen, pumpen Sie Ihre Arme mit den Freihanteln in Ihren Händen auf und ab. Führen Sie dies für die gesamte Sitzung durch, bis Sie zufrieden sind.