Adipositas ist ein ernstes Gesundheitsproblem in den Vereinigten Staaten, und viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne ihren Körper zu schädigen. Die Negative-Kalorien-Diät erlaubt es Ihnen, gesunde Lebensmittel zu essen, während Sie abnehmen, ohne hungrig zu werden. Der Schlüssel zu erfolgreicher Gewichtsabnahme ist das Setzen von Zielen und die Wahl der richtigen Lebensmittel.
Ihre Ziele setzen
- Gewicht zu verlieren kann harte Arbeit sein. Der erste Schritt ist zu bestimmen, wie viel Sie verlieren möchten. Entscheiden Sie sich für ein Datum, um Ihre Diät zu beginnen, und halten Sie sich daran. 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, ist eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme. Ihr Körper muss 500 Kalorien pro Tag verbrennen, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Wie es gemacht wird
- Die Negative-Kalorien-Diät funktioniert anders als die meisten herkömmlichen Diäten. Anstatt nur die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, zu reduzieren, ändern Sie Ihre Ernährung komplett. Indem Sie Lebensmittel wählen, die wenig oder keine Kalorien haben, können Sie so viel essen, wie Sie möchten. Da diese Lebensmittel schwerer zu verdauen sind, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien, als die Lebensmittel tatsächlich während der Verdauung enthalten. Regelmäßige Bewegung ermöglicht es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Dies fördert einen schnelleren Gewichtsverlust, ohne die essentiellen Vitamine und Mineralien zu verlieren, die Ihr Körper benötigt.
Lebensmittel zum Genießen
- Es gibt eine große Vielfalt an Lebensmitteln, die Sie bei der Negative-Kalorien-Diät genießen können. Einige Gemüsesorten, die am besten für diese Diät geeignet sind, umfassen Spargel, Brokkoli, Kohl, Karotten, Gurken, grüne Bohnen, Salat, Rettich und Zucchini. Es gibt auch viele Früchte, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, einschließlich Äpfeln, Heidelbeeren, Melone, Grapefruits, Zitronen, Orangen, Ananas, Erdbeeren, Tomaten und Wassermelonen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht auch gelegentlich Fleisch, Käse oder Brot essen können. Sie müssen in Maßen gegessen werden.
Lebensmittel zum Meiden
- Um erfolgreich beim Abnehmen zu sein, müssen Sie Junk Food vermeiden. Das bedeutet, Süßigkeiten, Kekse oder Chips wegzulassen. Kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza und Eis können Ihren Gewichtsverlust ebenfalls behindern. Viele gesunde Alternativen sind verfügbar. Wenn Sie Lust auf Chips haben, probieren Sie getrocknete Gemüse- oder Fruchtchips und vermeiden Sie all diese schwer zu verbrennenden Kalorien. Frucht- und Eis-Smoothies können eine köstliche, gesunde Alternative zu Eiscreme oder Milkshakes sein. Wenn Sie dem Verlangen nach Pizza nicht widerstehen können, kann eine Pizza nur mit Gemüse auf einem dünnen Teig aus fettarmer Tortilla genauso lecker und sättigend sein.
Die Negative-Kalorien-Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen. Indem Sie die Entscheidung treffen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, werden Sie auf dem Weg zu einem glücklicheren, gesünderen Ich sein.
