Steigern Sie Ihren Stoffwechsel natürlich: Ein schneller Leitfaden für erhöhte Kalorienverbrennung

Schritt 1: Trainieren Sie mit Gewichten drei Tage pro Woche. Bauen Sie Muskeln auf, weil Muskeln viel Energie benötigen, um sich selbst zu erhalten, sodass Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über aktiviert ist, selbst wenn Sie sich ausruhen.

Schritt 2: Führen Sie kardiovaskuläres Training drei Tage pro Woche durch, für 30 bis 45 Minuten pro Tag. Laut der LA Personal Trainer Website beginnen Sie, Fett zu verbrennen, wenn Sie 20 Minuten in Ihrem Cardio-Training sind. Fahren Sie Fahrrad, laufen Sie, schwimmen Sie oder gehen Sie zügig spazieren, um Ihren Stoffwechsel zu steigern und Fett zu verbrennen.

Schritt 3: Optimieren Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie täglich grünen Tee trinken. Colonhealth.net empfiehlt, drei bis fünf Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, weil Substanzen in grünem Tee namens Catechine die Rate erhöhen, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt.

Schritt 4: Essen Sie öfter über den Tag verteilt, aber halten Sie Ihre Mahlzeiten klein. Teilen Sie Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen in der Mitte, sodass Sie am Ende sechs Mahlzeiten haben. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden eine kleine Mahlzeit, damit Ihr Stoffwechsel gezwungen ist, den ganzen Tag über aktiviert zu bleiben. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen.

Schritt 5: Trinken Sie kaltes Wasser anstelle von Zimmertemperatur-Wasser. Laut Healthguidance.org muss Ihr Körper härter arbeiten, um das kalte Wasser zu erwärmen, was zu einem erhöhten Stoffwechsel führt.