Gesunde Low Calorie Foods

Abnehmen für die meisten Menschen ist eine Frage der Mathematik. Ein Pfund ist 3500 Kalorien. Wenn Sie ausgeschnitten 500 Kalorien pro Tag, werden Sie in der Regel verlieren 1 £ pro Woche. Durch den Austausch mit leeren Kalorien kalorienarme gesunde Alternativen , können Sie Gewicht verlieren und sich wohl fühlen. Informieren Sie sich über welche kalorienarme Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung , die nahrhaft sind und werden helfen, die Pfunde loszuwerden ergänzen können . Protein

Wenn der Körper zerfällt Protein, Aminosäuren erzeugt werden, die das Gehirn zu sagen, wir sind voll. Durch die Wahl kalorienarme Proteine ​​, können Sie schneller voll werden kann durch den Verzehr von weniger Kalorien. Hülsenfrüchte sind nicht nur voll von Protein , aber sie sind auch ein hoher Faserquelle . Eine Portion schwarzen Bohnen zu einer Mahlzeit ist in der Regel 100 Kalorien. Sie könnten Bohnen Eiweiß am Morgen für eine sättigende Mahlzeit , die weniger als 180 Kalorien hinzuzufügen. Vergleichen Sie das mit einem Bagel , die typischerweise 250 oder mehr Kalorien. Fisch ist eine andere Proteinquelle. Ein Filet von Orange hat rund 100 Kalorien. Shrimp hat nur 22 Kalorien pro vier Garnelen und Austern haben 57 Kalorien in jeder sechs .
Spice

Spicy Lebensmittel wie Jalapenos , Serrano Paprika und Pfeffer poblano sind niedrig in Kalorien und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Eine Jalapeno hat vier Kalorien und kann den Stoffwechsel anzukurbeln . Laut einer kanadischen Studie , Männer, die ihre Mahlzeiten mit scharfer Soße gegessen verbraucht weniger Kalorien als 200 Männer , die nicht. Spiro Antoniades , ein Autor und orthopädischer Chirurg , versuchte eine ähnliche Diät und verlor 70 £ . Sie können über seine Erfahrungen in seinem Buch zu lesen "The Hot Sauce Diät: . A Journey of Behavior Modification " Das nächste Mal, wenn Sie eine Mahlzeit gießen auf der Gewürz für die Gewichtsabnahme .
Gemüse und Früchte

Gemüse und Obst kann uns helfen, Giftstoffe und überschüssige Abfälle. Gemüse ist sehr kalorienarm . Viele dunkle Blattgemüse wie Spinat haben nur sieben Kalorien pro Tasse. Ebenso können Früchte helfen uns Kraftstoff und halten uns voller Gefühl . Eine halbe Tasse Aprikosen ist nur 17 Kalorien. Grapefruit und Äpfel sind beide jeweils 45 Kalorien. Koppeln Sie Ihr Obst mit einem zuckerfreien Joghurt und Sie eine Mahlzeit, die rund 150 Kalorien haben .
Nori

Nori ist eine Alge , die im Allgemeinen in der japanischen Küche für Sushi verwendet wird, Rollen. Ein Blatt ist 17 ​​Kalorien. Seaweed ist eine ausgezeichnete Quelle von Jod, die Hypothyreose und Nebennieren Müdigkeit hilft . Jodmangel kann ein Grund für Müdigkeit, Trägheit, Gewichtszunahme und die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Rollen Sie Ihre eigene Sushi mit Hilfe brauner Reis , die 3,5 Gramm Ballaststoffe im Vergleich zu den 0,6 Gramm in weißen Reis hat . Eine Tasse brauner Reis kann zwei Rollen von Sushi zu machen , die kommen auf weniger als 250 Kalorien.
Suppe

Suppen Füllung werden können für Snacks oder Mahlzeiten . Eine Tasse Miso-Suppe hat 85 Kalorien und Zwiebelsuppe ohne Käse ist 90 Kalorien. Essen Sie vor einer Vorspeise und Sie Ihren Magen mit einem kalorienarme Mahlzeit zu füllen. Sie können eine nahrhafte Suppe zu machen , indem zwei Zutaten : Brokkoli und Wasser. Kochen Sie zwei Köpfe von Brokkoli bis gekocht . Legen Sie in einem Mixer mit 1/2 Tasse Wasser, das Sie verwendet . Mischen und zusätzliche Wasser, um es die Konsistenz, die Sie genießen. Saison mit ein wenig Meersalz und Pfeffer für eine Mahlzeit von weniger als 150 Kalorien. Schauen Sie Ressourcen für kalorienarme Suppe Rezepte.