Müheloser Gewichtsverlust: Einfache tägliche Aktivitäten für ein gesünderes Ich

1

Trainieren Sie, während Sie fernsehen. Stellen Sie ein Laufband vor Ihren Fernseher und gehen Sie oder joggen Sie, anstatt in Ihrem Sessel zu sitzen. Legen Sie eine Trainingsmatte auf den Boden vor den Fernseher. Machen Sie Dehnübungen oder Yoga, während Sie Ihre Lieblingssendung schauen.

2

Verwandeln Sie das Reinigen Ihres Hauses in ein Trainings-Workout. Machen Sie Ihre eigene Reinigung, Staubsaugen, Bett machen, Wäsche waschen und den Boden wischen. Hören Sie lebhafte Musik, während Sie putzen, und setzen Sie etwas mehr Schwung in Ihre Schritte. Gehen Sie jeden Abend durch Ihr Haus und heben Sie verstreute Gegenstände auf und räumen Sie sie weg.

3

Kochen Sie Ihre Mahlzeiten und essen Sie zu Hause. Fügen Sie Schwung beim Zubereiten Ihrer Mahlzeiten hinzu, wie das Schneiden Ihres Gemüses und das Reiben Ihres eigenen Käses. Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke durch Wasser. Halten Sie vorbereitetes frisches Gemüse im Kühlschrank bereit, das leicht zu greifen und als Snack zu essen ist. Ersetzen Sie fettreiche Fleischsorten durch mageren Fisch oder Hähnchen.

4

Wählen Sie, wann immer möglich, das Stehen. Stehen Sie während Telefonaten oder beim Surfen im Internet. Planen Sie Pausen zum Dehnen während langer Phasen sitzender Arbeit ein.

5

Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Enkelkindern. Nehmen Sie sie mit in den Park, schwimmen Sie oder gehen Sie draußen spazieren. Spielen Sie ein Ball- oder Frisbeespiel, um Bewegung in Ihren Tag zu integrieren. Spielen Sie interaktive Videospiele mit Ihren Kindern.

6

Machen Sie mehrere kurze Spaziergänge während des Tages. Führen Sie Ihren Hund spazieren oder gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft. Gehen Sie durch die Einkaufszentren und besuchen Sie jeden Laden beim Einkaufen. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs.