Kalorienzählen bei chinesischem Essen: Ein umfassender Leitfaden

Chinesisches Essen im Restaurant

• Überprüfen Sie das Menü auf kalorien- und nährwertrelevante Informationen. Bitten Sie die Kellnerin um eine Aufschlüsselung der Zutaten in dem Gericht, das Sie zu essen planen. Fragen Sie nach der Menge jeder verwendeten Zutat.

• 2

  Schreiben Sie alle Zutaten und die Menge jeder einzelnen in Ihrem Gericht auf. Gehen Sie online und recherchieren Sie jede Zutat. Das Internet hat eine Fülle von Material über die kalorische Aufschlüsselung von Gerichten und Lebensmittelzutaten.

• 3

  Schreiben Sie Ihre Ergebnisse auf. Speichern Sie die Arbeit, die Sie erledigt haben. Beziehen Sie sich beim nächsten Restaurantbesuch darauf.

Selbstgemachtes chinesisches Essen

• 4

  Sammeln Sie alle Zutaten für Ihr chinesisches Gericht. Bestimmen Sie den Kalorienwert jeder Zutat pro Portion. Wenn Sie Gewürze verwenden, schreiben Sie auch die Kalorien pro Portion für diese Artikel auf.

• 5

  Bereiten Sie Ihr Gericht zu. Beinhalten Sie die Kalorien für jegliches verwendete Öl im Gesamtkalorienwert Ihres Hauptgerichts.

• 6

  Schreiben Sie auf, wie viele Kalorien in dem von Ihnen zubereiteten Gericht pro Portion enthalten sind, und speichern Sie es. Sie können das Gericht in viele Mini-Mahlzeiten aufteilen. So wissen Sie genau, wie viele Kalorien in jeder Mahlzeit enthalten sind.