Wie man die Netto-Kohlenhydrate in der Nahrung suchen

Eine Methode, um Gewicht zu verlieren ist, Lebensmittel, die arm an Kohlenhydraten essen, wie in der beliebten Atkins-Diät . Es ist wichtig für Sie , genau zu berechnen die Menge der Kohlenhydrate in der Nahrung zu Ihrem optimalen Gewicht auf einer Low-Carb- Diät erreichen und aufrechtzuerhalten. Net Kohlenhydrate sind die bereinigte Anzahl der Kohlenhydrat- Essen nach der Beseitigung der Ballaststoffe Kohlenhydrate, die der Körper nicht verdauen. Das Essen Nährwertkennzeichnung ist alles, was Sie , um die Netto-Kohlenhydrate in der Nahrung, die Sie essen berechnen müssen . Was Sie brauchen
Nutrition Label
Rechner
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Suchen Sie die auf dem Etikett Nährwerte Ihrer Lebensmittel aufgeführt Gesamtkohlenhydratmenge. Dieses Etikett befindet sich auf dem Rücken oder der Seite von Dosen oder Verpackungen von Lebensmitteln gedruckt. Zum Beispiel , eine Dose Kidneybohnen listet eine Gesamtkohlenhydratgehalt von 20 Gramm pro ½ - Tasse serviert .
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Finden Sie die Gramm Ballaststoffe als Untertitel unter der Gesamtkohlenhydrat Abschnitt aufgeführt Nährwerte zu beschriften. Die Dose Kidneybohnen zeigt 6 Gramm Ballaststoffe pro ½ - Tasse serviert .
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Subtrahieren Sie die Menge der Ballaststoffe aus der Gesamtkohlenhydratgehalt, um die Netto-Kohlenhydrate in der Nahrung zu finden . Mit dieser Berechnung wird der ½ - Tasse Portion Bohnen enthält 14 Gramm Netto-Kohlenhydrate wie durch Subtraktion 6 Gramm Ballaststoffe aus der 20 Gramm Gesamtkohlenhydratgehalt bestimmt.
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Verwenden Sie ein Online- Netz Kohlenhydrate -Rechner , wenn frische Lebensmittel zu essen , die keine Ernährung Fakten Label hat . Sowohl die Atkins Diät-und ErnährungsdatenWebseiten bieten hilfreiche Netto-Kohlenhydrate Berechnungstools .