Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Messung, die Größe mit Gewicht vergleicht. Er wird oft verwendet, um festzustellen, ob eine Person für ihre Größe ein gesundes Gewicht hat. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute gelten Erwachsene mit einem BMI von unter 18,5 als untergewichtig. Diejenigen mit einem BMI von 18,5 bis 24,9 sind normal. Diejenigen mit einem BMI von 25 bis 29,9 sind übergewichtig. Und diejenigen mit einem BMI von über 30 sind fettleibig. (Ref.1.) Die Ermittlung Ihres BMI hilft Ihnen festzustellen, wie viel Sie wiegen sollten. Der BMI wird für Männer und Frauen auf die gleiche Weise verwendet.
Was Sie benötigen
- Waage
- Taschenrechner
- Stift oder Bleistift
- Maßband
- Wand oder Brett, das beschriftet werden kann
Anleitung
Messungen
Nehmen Sie den Stift und stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand. Stehen Sie aufrecht, aber übertreiben Sie Ihre Größe nicht. Verwenden Sie den Stift, um einen Markierungspunkt auf der Wand auf der Höhe Ihres Kopfes zu machen.
Verwenden Sie das Maßband, um den Abstand zwischen dem Boden und der Markierung zu berechnen, die Sie gemacht haben, idealerweise in Zentimetern, obwohl Zoll ebenfalls funktionieren. Schreiben Sie diese Messung auf ein Blatt Papier und beschriften Sie es mit „Größe“.
Steigen Sie auf die Waage und notieren Sie Ihr Gewicht, vorzugsweise in Kilogramm. Wenn Sie Ihre Größe in Zoll gemessen haben, verwenden Sie einfach Pfund; dies verhindert spätere Komplikationen. Schreiben Sie diese Messung auf das Papier und beschriften Sie es mit „Gewicht“. Um Genauigkeit zu gewährleisten, wiegen Sie sich ohne schwere Kleidung und ohne Schuhe, und stellen Sie die Waage auf eine flache, harte Oberfläche.
Berechnungen
Verwenden Sie den Taschenrechner, um Ihre Größenmessung zu quadrieren. Schreiben Sie dies auf das Papier als „Größe im Quadrat“.
Wenn Sie sich in Zoll und Pfund gemessen haben, fahren Sie mit Schritt 3 fort. Wenn nicht, überspringen Sie Schritt 3 und teilen Sie Ihr Gewicht durch Ihre Größe im Quadrat. Schreiben Sie dies auf und beschriften Sie es mit „BMI“.
Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 703 und teilen Sie es durch Ihre Größe im Quadrat. Schreiben Sie das Ergebnis als „BMI“ auf.
Vergleichen Sie Ihren BMI mit dem oben genannten Bereich der Indizes, um festzustellen, ob Sie untergewichtig, normal, übergewichtig oder fettleibig sind.
