Teenager-Mädchen stehen unter enormem Druck, dünn zu sein. Sie bekommen höchstwahrscheinlich Botschaften von Modemagazinen, Freunden, Eltern und Jungen, dass Sie, um schön und begehrenswert zu sein, dünn sein müssen. Gleichzeitig dreht sich Ihr soziales Leben höchstwahrscheinlich darum, mit Freunden Pizza und Eis zu essen, Filme zu schauen und andere sitzende Aktivitäten. Der Widerspruch zwischen dem Druck, den Sie erhalten, dünn zu sein, und Ihrem tatsächlichen Lebensstil stresst Sie höchstwahrscheinlich. Es gibt Möglichkeiten, auf natürliche und einfache Weise schlank zu werden, ohne über Ihr Gewicht zu obseden.
Aktiv werden
- Sich bewegen, bewegen, bewegen ist der Schlüssel zum Abnehmen. Sie müssen kein teures Fitnessstudio besuchen oder über Fitness obseden. Sie müssen nur mehr körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben integrieren. Gehen Sie zur Schule und zurück. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs. Tanzen Sie in Ihrem Zimmer. Gehen Sie mit Freunden spazieren, anstatt auszugehen, um Pizza zu essen. Treiben Sie eine Art von intensiver aeroben Bewegung, wie Laufen oder Schwimmen, eine halbe Stunde bis 45 Minuten jeden Tag. Fahren Sie mit dem Fahrrad als Fortbewegungsmittel, anstatt Ihren Vater um eine Mitfahrgelegenheit zu bitten. Lernen Sie Skateboarden oder Inlineskaten.
einem Team beitreten
- Teamsport zu treiben ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Selbst wenn Sie nicht der beste Athlet sind und der Trainer Ihnen wahrscheinlich nicht viel Spielzeit auf dem Feld geben wird, ist das Training mit dem Team ein sicherer Weg, Gewicht zu verlieren. Sie werden Ihren Stoffwechsel sofort ankurbeln, und Sie werden sich leichter und gesünder fühlen.
Mittagessen zur Schule mitnehmen
- Schulmahlzeiten sind bekanntlich voller Fett und leerer Kalorien. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr eigenes Mittagessen zu machen. Wenn Sie morgens normalerweise eilig aus dem Haus kommen, machen Sie Ihr Mittagessen abends. Haben Sie Spaß mit Ihren Mittagessen. Sie können eine niedliche Lunchbox oder Lunchtasche kaufen. Bringen Sie heiße Suppe in einer Thermoskanne mit. Ungesüßter fettfreier Joghurt, ein Sandwich mit Vollkornbrot, Gemüse und fettfreiem Dressing oder Hummus oder Reste von gestern Abend gesundes Abendessen sind alles tolle Mittagessen-Optionen.
Für sich selbst kochen
- Es ist möglich, dass das Kochen Ihrer Mutter Sie dick macht. Zu lernen, ein paar kalorienarme, nährstoffreiche Gerichte zu kochen, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Lernen Sie, Vollkornreis, Vollkornnudeln, gedünstetes Gemüse und gebratenes Hähnchen zu kochen. Sie sind vollgepackt mit den Nährstoffen, die Ihr wachsender Körper benötigt, und sie sind einfach zu kochen.
Obst und Gemüse in Ihrem Rucksack tragen
- Wenn Sie sich oft dabei ertappen, dass Sie in der Schule oder mit Ihren Freunden Junkfood snacken, tragen Sie immer gesunde Snacks bei sich. Obst, Gemüse und ungesüßte Reiskuchen sind tolle Knabbereien mit sehr wenigen Kalorien. Wenn Ihre Freunde zu einer Tüte Chips greifen, können Sie in Ihren Rucksack greifen und ein Stück Obst oder Gemüse nehmen.
Kleidung tragen, die passt
- Wenn Sie Druck verspüren, Größe 4 Jeans zu tragen, Sie aber eigentlich Größe 8 tragen, tragen Sie Größe 8. Versuchen Sie nicht, sich in Kleidung zu quetschen, die nicht passt. Niemand sieht das Größenschild in Ihrer Jeans. Kleidung zu wählen, die passt und Ihre Figur schmeichelt, lässt Sie dünner aussehen, als wenn Sie dem neuesten Trend folgen. Wenn Sie sich in Ihrer Kleidung wohlfühlen, fühlen Sie sich dünn. Wenn Sie sich dünn fühlen, fühlen Sie sich gut. Wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie weniger geneigt, Junkfood zu futtern.
Sich selbst lieben
- Teenager stehen unter großem Druck – nicht nur, dünn zu sein. Ein wenig Selbstliebe bewirkt viel. Finden Sie jeden Tag etwas, das Sie an sich selbst schätzen. Beglückwünschen Sie sich, wenn Sie Obst statt Eiscreme wählen. Finden Sie etwas an Ihrem Aussehen, das Sie wirklich mögen, und betonen Sie es. Konzentrieren Sie Ihre Energie darauf, anderen Menschen zu helfen. Eine positive Einstellung ist Ihre beste Waffe beim Abnehmen.
