Schnelle Abnehmpläne: Effektive Strategien & Optionen

Erzielen Sie dramatische Ergebnisse mit einem ernsthaften Diätplan wie einer sehr kalorienarmen Diät, Saftfasten oder einer Low-Carb-High-Protein-Diät. Wenn Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren möchten, werden Ihnen diese Diätpläne die Ergebnisse liefern, die Sie benötigen.

Sehr kalorienarme Diät

Für extremen Gewichtsverlust versuchen Sie es mit einer sehr kalorienarmen Diät (VLCD). Sie erhalten nur 800 Kalorien pro Tag, und VLCDs bestehen hauptsächlich aus proteinangereicherten Lebensmitteln wie Fisch und Hühnchen, Vitaminpräparaten, Mahlzeitenersatz-Riegeln und -Shakes.

Die Diät fördert schnellen Gewichtsverlust und sollte nur wenige Monate unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Diese Diät kann mit Lebensmitteln und Mahlzeitenersatzprodukten aus Ihrem örtlichen Lebensmittel- oder Reformhaus umgesetzt werden.

Low-Carb-Diät

Gewicht auf einer Low-Carb-Diät zu verlieren bedeutet, dass Sie Ihre stärkehaltige Kohlenhydrataufnahme wie Brot, Getreide, Reis und stärkehaltiges Gemüse entfernen oder einschränken, um Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen verlieren eine beträchtliche Menge an Gewicht auf einer Low-Carb-Diät, weil das Fehlen von Kohlenhydraten bedeutet, dass Ihr Blutzucker und Ihr Insulinspiegel gesenkt werden, was zu Gewichtsverlust führt.

Eine typische Low-Carb-Diät besteht aus magerem Fleisch, Eiern, Milchprodukten und nicht stärkehaltigem Gemüse. Sie möchten auch Zucker aus Ihrer Ernährung streichen. Diätende erfahren einen verminderten Appetit, Verlust von Wassergewicht, ein satteres Gefühl aufgrund der eiweiß- und fettreichen Diät und insgesamt reduzierte Kalorienzufuhr.

Saftfasten

Während eines Saftfastens konsumieren Sie für einige Tage nur flüssiges frisches Gemüse. Sie werden schneller und in einem dramatischeren Tempo Gewicht verlieren als bei vielen anderen Diäten, weil Sie nur entsaftetes Gemüse konsumieren.

Mit dem Fortschreiten der Diät erhöht sich Ihr Stoffwechsel, die Anzahl der Kalorien wird reduziert und Ihr Körper beginnt, Wassergewicht und Fett abzubauen. Diätende verlieren durchschnittlich fünf bis sieben Pfund bei einem durchschnittlichen dreitägigen Fasten.

Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser und konsumieren Sie bis zu 355 ml frisch zubereiteten Gemüsesaft zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Sie benötigen einen Entsafter, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten, aber Sie können auch Gemüsebrühe und nur frisch gepresste Fruchtsäfte zu sich nehmen. Für Ihre frisch gepressten Gemüsesäfte wählen Sie zwischen Rote Bete, Bittermelone, Brokkoli, Sellerie, Gurke, Knoblauch, Ingwerwurzel, Grünkohl, Zwiebel, Petersilie, Spinat, Brunnenkresse und Weizengras.