South Beach Diät Phase 1 Frühstücksrezepte: 2-Wochen-Plan

Frühstückswahlen für South Beach Phase 1

Beim Start der South Beach Diät beklagen sich viele Menschen zuerst, dass Frühstück am schwierigsten scheint. Aber es sind die offensichtlichsten Frühstückswahlen wie Müsli, Haferflocken und Früchte, die in Phase 1 nicht erlaubt sind. Andere finden es unmöglich, 1/2 Tasse Gemüse zum Frühstück zusätzlich zu Protein zu essen.

Das Konzept des Frühstücks mit der South Beach Diät ist einfach: Sie müssen Protein essen (unbegrenzte Menge), 1/2 Tasse Gemüse und ein Fett. Sie dürfen auch ein Getränk wie Kaffee, Tee oder Wasser zu sich nehmen, vorausgesetzt, es ist mit einem Zuckeraustauschstoff und/oder fettfreier Milch gesüßt.

Wussten Sie, dass Eier auf der South Beach Diät erlaubt sind? Ebenso Truthahnspeck und Kanadenspeck sowie fettarmer Käse. Hier sind zwei Frühstücksideen:

Frühstück 1 – Omelett aus fettarmem Käse und 1/2 Tasse Brokkoli, serviert mit einer Beilage Kanadenspeck und einer halben Tomate. Denken Sie daran, dass Sie mindestens 1/2 Tasse Gemüse ohne Höchstmenge essen müssen.

Frühstück 2 – Rührei mit Pilzen und grünen Paprika, serviert mit einer Beilage Truthahnspeck. Dies ist ein perfektes Frühstück, wenn Sie sich in Phase 1 der South Beach Diät befinden.

Wenn Sie Eier satt haben, probieren Sie einen Gemüsesmoothie. Mischen Sie einfach eine kleine Gurke mit 6 oz. Tomatensaft mit Worcestersauce und Tabasco für eine frostige Überraschung.

Sie können auch Eiermuffins probieren. Siehe Ressourcen für ein Rezept.

Eines müssen Sie sich immer merken: Phase 1 dauert nur 2 Wochen. Hier ist ein Beispiel für einen 2-Wochen-Frühstücksplan:

Tag 1, 6, 11

Rührei

Kanadenspeck

1/2 Tomate

Tag 2, 7, 12

Hähnchenbrust

Hartgekochtes Ei

Gurke

Tag 3, 8, 13

Omelett mit Brokkoli/Käse

6 oz. Tomatensaft

Tag 4, 9, 14

Eiermuffin

1/2 Tomate

Kanadenspeck

Tag 5, 10

Spiegeleier

Truthahnspeck

Tomatensaft

Siehe Ressourcen für einen Link zu vielen anderen Rezepten.